冷水澡要这样洗，不要再瞎洗了！

　　一般押韵的句子人们都信以为真，比如这一句“要想身体好，每天冷水澡。”听故事有很多，说某某人坚持几十年洗冷水澡，身体健康皮肤年轻，又或者是这样的：某某人长期冬泳身体非常强壮......这些故事，乍一听就感觉是武侠小说里面的场景亮了起来，主人公为了刻苦练就神功，都会在瀑布下冲着冷水修炼秘籍，光想想就觉得好像好厉害的样子。

　　冷水澡不一定适合所有人

　　当然，还有专家说，冷水澡可以促进人体免疫力的提高，示非常好的一种“健身”方法。在这里，想告知大家的是，冷水澡的好吃是对于一部分适用的人来说的，并不适合所有体质的人。因为，如果是不经常洗冷水的人，突然一下子洗了冷水，冰冷的水突如其来的刺激，皮肤血管立马就会出现收缩反应，血管的收缩必定加大血循环的阻力，难道就不害怕出现心梗吗？而且，血管不通畅，心肺都受到压力，加上机体抵抗力减低，很多潜在的细菌和病毒都在蠢蠢欲动，小心引发某些疾病啊。

　　不宜洗冷水澡的情况

　　1、特殊时期的女性最好别洗冷水澡

　　女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、怀孕期、哺乳期的女性朋友，就不要那自己的身体健康来开玩笑啦，本来在这些特殊的时期就应该多加照顾，若是遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛；而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性怀孕、生理健康都有一定影响。

　　2、冠心病人群

　　冷水的突然刺激，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加，可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

　　3、关节疼痛者

　　腰椎有问题的人群，如坐骨神经痛、关节炎病人，夏天应避免洗冷水澡，否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，会导致颈肩腰腿痛急性发作。

　　4、皮肤过敏者

　　从高温环境中回来，皮肤温度相对比较高，在没有冷却的情况下，突然受到冷水刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感肌肤甚至可能会引发急性发炎，而油性皮肤容易出现粉刺和痘痘。

　　5、运动出汗之后

　　剧烈运动或劳动后大量出汗，人体仍处于代谢旺盛的状况，这时候突然的冷水冲洗，会使血管迅速收缩、痉挛，而且汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高，还会产生一些列的应激反应，血压的这种波动容易造成心脑血管的损伤，严重的情况可能还会引起颅内出血、脑卒中、心肌梗塞等。

　　如果你身体强壮一定要洗冷水澡

　　①从夏季开始，在早晨为佳，可以全方位的刺激人体机能，使人精力充沛。

　　②每次洗冷水澡前适当做“热身”运动：用手轻轻揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

　　③洗澡时，先往四肢“淋”水，数分钟后再冲洗胸、背部，让身体逐渐适应。

　　④冷水浴最适宜的水温是20℃。建议从略低于体表温度的30℃左右开始训练，逐步下调，以自己不感觉特别难受为准。开始锻炼时间宜短，2-3分钟即可，以后逐渐延长到10-15分钟，一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。

　　⑤剧烈运动后不要洗冷水浴，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

　　⑥在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，应立即停止，以免发生意外。