支招丨换个作息时间养胃也是极好的！

　　标榜年轻力壮，自称运动健将，以为保证运动量就能让你的身体器官运转正常。然而，在现今紧迫的工作之中，你的胃在慢慢受伤，你察觉到了吗?疼痛、返酸，甚至恶心、呕吐……古人有言：十人九胃疾。再忙碌，这个与美味关系最亲密的身体器官，我们也要精心呵护。

　　3个养胃锦囊妙计：

　　锦囊一：注意生活细节

　　胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。

　　锦囊二：戒暴饮暴食、戒夜宵

　　暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。

　　锦囊三：调整生活作息

　　有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。

　　教你最佳作息养胃

　　1、午夜12:00~1:00,浅眠期,多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　2、凌晨1:00~2:00,排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

　　3、凌晨3:00~4:00,休眠期,重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　4、上午9:00~11:00,精华期,注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

　　5、中午12:00~1:00,午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝!