在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低,而且容易造成大脑损害。倒不如先休息养病,身体好了才更有精力去工作。生活中还有很多习惯会对我们的大脑造成损伤。
有损大脑的生活习惯
饮食过饱
从养生的角度来说,人吃饭大概七、八分饱足矣。但很多人就是管不住嘴,每次都要吃到肚皮圆鼓鼓、再吃就要吐的程度,觉得这样才有一种满足感。殊不知,这样不仅对胃不好,还会伤害大脑。
营养学研究发现,人在过度饱食后,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会明显增多。这些物质能使毛细血管内细胞和脂肪增多,从而增加动脉粥样硬化的发生率。如果长期如此,会导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退的现象。
建议:管住嘴,每餐八分饱左右,且要营养均衡。
不吃早餐
其实,早餐可以说是一天中最重要的,但很多人忽视了早餐的重要性。从第一天晚餐到第二天早上,至少有十个小时未进食,胃处于空虚状态。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,严重影响脑组织的正常机能活动,时间久了会伤害大脑。
而且,不仅要吃,还要吃对、吃好。早餐的质量和智力发展也有密切关系。有研究表明,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维时间相对延长,而素食儿童情绪和精力下降相对较快。
建议:每天要按时吃早餐,且最好吃热食,蛋、奶、豆类任选其二,健康搭配。
爱吃甜食
甜食是儿童和女性的最爱,心情不好的时候吃点甜食很有治愈作用,但吃多了可就不好了。
吃太多甜食的儿童相对来说智商较低。因为儿童脑部的发育需要充足的蛋白质和维生素,但吃多了甜食会影响胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的吸收,导致肌体营养不良,进而影响大脑发育。
建议:甜食可以偶尔吃,但不能常吃,零食的种类要多样化,多吃坚果类零食,少吃油炸、膨化类零食。
懒得动脑
小时候常听人说“脑袋不用会生锈”,现在也总是听到“脑子不好使”这样的说法,其实这都是因为平时懒得动脑思考导致的。
思考是锻炼大脑的最佳方法,只有多动脑、勤思考,大脑才会保持灵活,人才会变聪明。总是懒得动脑,会加速大脑的退化,使脑子越来越“不好使”。
建议:不要过度依赖手机百度、他人,遇到问题先自己思考,平时可以做一些益智的小游戏锻炼脑力。
沉默寡言
如果一个人少言寡语,大家除了觉得他性格内向,还会给人一种冷静、睿智的印象,但事实并不如此。
大脑中有专司语言的中枢,经常说话能促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。所以,有意识地训练自己的语言能力,尤其是说一些内容丰富、逻辑性和哲理性强的话,能锻炼大脑功能。而如果沉默寡言还不善思考,容易造成大脑退化。
建议:平时多跟人交流和探讨,锻炼语言表达能力。
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