有这3个坏习惯,注定你运动减肥会失败!
摘要:运动的方式有很多,但大部分的人都是在通过慢跑来减肥,认为慢跑就是最好的减肥方式,其实你不知道的是,慢跑40分钟之后才开始消耗体内的脂肪,如果你每次只跑20分钟,那消耗的热量就比较有限
很多胖宝宝每天都在坚持运动
减肥,但是坚持了一个月发现不但没有减下去,反而还长了几斤,这是为什么?
1、很多宝宝在运动了之后,都会感觉到肚子饿,饿了,怎么办?吃呗,跑进厨房,打开冰箱,各种美食,各种饮料,一骨碌往肚子里塞,十分钟之后,摸摸肚子,打个嗝,吃饱了,刚消耗的又成倍的补回来了,所以即使每天都在运动,但是却不见减,反而还涨上去了,很多人在运动完之后都会喝一瓶饮料,要知道,一瓶可乐就足以抵得上你跑一个小时所消耗的热量
2、运动的方式有很多,但大部分的人都是在通过慢跑来减肥,认为慢跑就是最好的减肥方式,其实你不知道的是,慢跑40分钟之后才开始消耗体内的脂肪,如果你每次只跑20分钟,那消耗的热量就比较有限
3、对于饮食没有控制,虽然每天通过各种运动消耗的热量非常多,但是却没有主动的去干涉饮食,每天摄入大量的各种高热量食物,所以导致减肥失败
运动的方式有很多,比如HIIT啦,波比跳啦,都是非常不错的减脂运动,燃脂效果非常棒,但也不是一般人能够做的下来的,每个人的体质都不一样,所以我建议,如果以前没有运动习惯的话,每天做几组深蹲,爬爬楼梯,都是非常不错的,别小看了这两个动作,减脂效果可不比慢跑差,而且占用的时间少,非常适合都市的快节奏生活