减肥减脂必备！超实用又好吃的上班族减脂餐食谱

2017-07-15 来源：减肥菜谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：每次都是说什么什么不能吃，吃什么什么好，今天小编决定正经的给大家分享一次减脂餐，当你们不知道做什么吃的时候，可以拿来备用哦！

　　每次都是说什么什么不能吃，吃什么什么好，今天小编决定正经的给大家分享一次减脂餐，当你们不知道做什么吃的时候，可以拿来备用哦！

　　1.青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹+小黄鱼+红薯

　　2.菠菜青豆玉米胡萝卜香菇+大虾+杂粮饭

　　3.西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干+煎三文鱼+南瓜杂粮饭

　　4.秋葵胡萝卜青豆香菇+牛肉鹌鹑蛋+紫薯

　　5.西葫芦胡萝卜黑木耳番茄毛豆+煎鸡胸+土豆

　　6.牛肉杂蔬(土豆青豆胡萝卜香菇)焖杂粮饭+芦笋

　　7.芦笋炒三文鱼+蘑菇胡萝卜黑木耳豆腐干+藜麦饭

　　8.番茄杂蔬鸡胸意粉+西兰花黑木耳

　　9.虾仁杂蔬咖喱炒藜麦饭+青菜黑木耳

　　你们可以拿来当早餐也可以当午餐和晚餐哦，当然也不是每天都这么吃，早餐也可以丰盛点，周末给自己一个“欺骗餐”，加上一定量的锻炼，相信一定会有效果的。

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