人体的骨骼系统起着巨大的支撑作用，可以保护内脏器官，储存钙和镁等矿物质，生产血液等重要物质。人们容易忽视骨骼保健，直到骨折或是被诊断出骨骼变脆弱时，才会意识到骨骼的重要性。事实上，骨骼需要用一生的时间来保养。关于骨骼，有一些你可能不知道的真相。
真相一：你的骨骼是有生命的
骨骼摸起来像石头，其实它是有生命的。但不幸的是，晚年，骨骼生长变缓，这时，骨骼再造的平衡，开始远离“制造”，而渐渐偏向于“破坏”一端。
真相二：为骨骼“开个账户”
想要让骨骼赚些“利息”么？就从现在开始吧！
运动会刺激骨骼积累更多的矿物质，使骨密度增加、骨骼变得更
强壮。
美国国家骨质疏松基金的临床主管博士FeliciaCo
sman说：“当你的‘骨银行’在骨质丢失之前存了很多‘钱'，那么往后，你就不会因为骨质不足而引起骨折。”
真相三：例假不来是大问题
对于骨骼来说，例假不来是个大问题。
年轻的女性如果没有来例假，她们的激素会极速下降，类似于更年期，这会导致她们的骨质流失。
美国骨科专家表示:“如果女性不来
月经或者月经量少，这就像是，在20或30岁左右就开始经历50岁左右才会有的更年期。”
真相四：暴饮有害骨健康
酒精会伤害你的肝、脑、以及身体的其他部位，酒精还会对骨骼造成很大的影响。
“酒鬼”的骨密度会大量丢失，当骨密度的水平足够低的时候，我们称其为骨质减少。
骨质减少，是一种比骨质疏松稍微温和一些的状态，但是，习惯性酗酒会引起钙缺失，骨骼薄弱化会愈加严重，而这就是众所周知的骨质疏松。
真相五：腹部脂肪有害骨骼
研究发现：腰腹部脂肪过多的绝经期前女性，她们患骨质疏松的风险会增高。
因为，腹部脂肪与其他填充大腿或臀部的脂肪不一样。
美国医学博士Cosman说：“腹部脂肪是坏脂肪，而且其代谢非常灵敏。它能制造各种激素，这些激素能增加机体的炎症反应，而炎症反应的最终结果就是增加骨质溶解。”
真相六：牙医能为你诊断骨质疏松
骨质流失能体现在身体的各部位上，上下颌也不能幸免。
如果颌骨骨质退化或者是骨密度下降，结果可能是牙齿松动、牙龈退化，或是造成不适宜戴假牙。
国家关节炎和骨骼肌及皮肤疾病学院称，牙医通过检查你的常规口腔X光片子，以及观察相关的健康问题，就能判断你是否患有骨质疏松。
真相七：食物是骨质和钙的主要来源
含钙丰富的食物对骨骼有利。
牛奶是一个好的钙质来源，但它并不是唯一来源。
Cosman博士推荐酸奶和奶酪，以及杏仁和绿叶蔬菜。
尽管有的水果和蔬菜并没有含太多钙，对骨骼也是有益的。
因为蔬果能帮助你缓冲体内的酸性物质，而含酸量过高对骨骼是不利的。
从日常的饮食中，就可以补充丰富的钙元素，
专家提醒：服用钙补剂的老年人，比不服用的人患心脏病的风险更高。所以，补充钙不是从补剂中来获取钙，而应多从日常膳食中摄取。
真相八：骨骼是储存营养的单元
骨骼是一个重要的储存钙和磷酸盐的大仓库，还能长期储存低水平量的重金属物质，在某个时候同时大量释放出来。
如果你需要钙，机体从骨骼中释放额外的钙；但是一些有毒物质，比如铅和汞，它们也会囤积在你的骨仓库里，并对健康造成危害。
真相九：髋部骨折比癌症高发
虽然，癌症位列世界女性所担忧的健康问题的顶部，实际上，女性因骨质疏松造成髋部骨折的风险，与其患乳腺癌、卵巢癌，以及子宫癌的风险是一样的。
髋部骨折，是超过65岁的老年人人群中最常见的，它是一种潜在的改变生活，甚至是威胁生命的问题，它需要通过手术以及长时间的康复才能改善。有的甚至再也无法康复，从而不得不使用拐杖或轮椅。
骨骼构成
骨骼的构成包括有机物质和无机物质，有机质包括胶原蛋白等，无机质包括钙、镁、锌、铜、锰、硅、氟等矿物质。其中，钙质约占骨骼的65%～70%，是骨的主要成分。
钙、镁对骨骼健康的作用
钙的作用
形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失。
减少铝在体内积聚。
有助肌肉收缩与扩张。
可减少肠粘膜细胞的增生。
镁的作用
与钙相辅相成，巩固骨骼和牙齿。
帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。
有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及
遗传基因（DNA）的组成，并可活化酶。
减少软组织的钙化机会。
是人体骨骼的组成成分。
铜、锌、锰对骨骼健康的作用
锌、铜、锰等与钙、镁一起维持着骨骼矿物质的内稳态，它们也为构筑坚硬强韧骨骼作出了贡献：
铜：形成结缔组织所必需，所以对骨骼中有机物质的形成、骨骼的矿化起着重要的作用。
锌：可以促进骨细胞的增殖及活性，并加速新骨细胞的钙化。
锰：是软骨生成中不可缺少的辅助因子。
矿物质的其他生理功能
除了能有效提升骨骼健康以外，这些矿物质营养素在身体里面还有其它诸多的生理功能
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