水果，你是上午吃、中午吃、还是晚上吃？

　　“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语，其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。

　　人人都会觉得自己很会吃水果，因为每天必吃，想吃什么吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，其实，吃水果也有个生物钟，跟着水果生物钟来吃水果，不仅可以瘦身养颜，还能充分吸收水果营养。在对的时间，吃对的水果最养生。

　　早餐7:30：别空腹别太饱

　　清晨醒来，供应大脑的肝糖已经耗尽，所以醒来的时候会觉得是不是很有精气神。此时，吃对的水果可以迅速补充糖分，帮助消化、吸收再加上水果酸甜清爽的口感，顿时会让人精神起来。

　　早餐前

　　清理宿便美肌肤：求助花无果

　　无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等，可以减少脂肪在血管中的沉积，具有润肠通便的作用，帮你清理沉积多时的宿便，在清晨就可以达到排毒的功效。

　　抗衰老除斑点：来点儿石榴

　　石榴中含有丰富的维生素C和B，甲一餐前食用可以健胃提神、软化血管，有效抗击身体老化。

　　石榴中含有的矿物质是你清晨之初最需要的“护肤品”，能迅速补充肌肤所缺水分，令肌肤更加水润光滑。

　　早餐后

　　瘦身同时美白牙齿：尝尝草莓

　　草莓被营养专家称为最适合早餐后吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡萝卜素是增强肝脏功能的重要营养元素，还能排出身体毒素，并促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。

　　不戴美瞳也亮眼：勿忘蓝莓

　　每天早晨吃蓝莓可以缓解视力退化，因为蓝莓中含有的花青素具有抗生素作用、抗视力退化的作用，可以明地增强视力。不仅如此，蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。

　　午餐前11:30：打好吸收的基础

　　午餐前，人体的血糖开始下降，此时此刻，人体的疲倦感觉会逐渐增强，这个时候，选择一些含糖量适中、水份充足的水果，可以及时为大脑和身体提供所需的能量。

　　比如吃甜味比较浓郁的水果，还可以提升好好心情，有个好的工作状态。

　　午餐前

　　视觉零疲劳：咀嚼牛油果

　　经过一个上午的劳作，眼睛有点疲倦。午餐前吃一些牛油果，给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油，酸度小、对肠胃没有任何刺激，很适合我们在午餐前食用。

　　解渴益胃清肠道：享受芒果

　　芒果是当之无愧的“热带水果之工”，不但口味好、还含有粗纤维、蛋白听、脂肪、糖类等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同时毕助清理肠胃了，让你的身体可以更好地吸收午餐能量。

　　午餐后

　　急需缓解疲劳：要吃西瓜

　　西瓜里含有大量的维生素C，但如果饭后立刻吃西瓜，其中的水分会影响消化和吸收。

　　如果在午餐后2~3小时，也就是下午茶时间吃西瓜则可以补充精神，利尿排毒。

　　缓解紧张：来个香妃梨

　　香妃梨中含有多种维生素、矿物质和微量元素，调整血压、清热的同时保持机体的健康。

　　不仅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以帮助机体排毒，缓解工作带来的紧张和压力。

　　晚餐前后：助消化易消化

　　晚餐时间前后，人体的消化功能其实处于减弱的状态下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原则就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。

　　而且食用量一定要控制、食用量太多，会导致其中的糖转化为脂肪堆积在休内，反而引发毒素和脂肪的囤积。

　　晚饭前

　　想白得很通透：正确吃柠檬

　　很多美女喜欢在清晨享用柠檬片，以为可以达到美白效果，但柠檬是感光食物，如果选择在清晨或者中午吃柠檬，美白效果就会大打折扣。

　　晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素，调整暗淡肤色，让美白能量更加持久。

　　加速新陈代谢：树莓最有效

　　树莓中含有17种氨基酸，不但容易被人吸收，促进其他营养物质的吸收和消化，改善身体新陈代谢，提升身体的抗病能力，还能降低一整天工作的肌肉紧张感，让你尽情享受夜晚休息时间的美好。

　　晚饭后

　　抵杭忧郁展笑容：选择香蕉

　　在水果中，既能符合营养标准，又可以让女人增添笑容的水果是香蕉。因为它所含有的成分是人体必须的一种开心激素，能缓解内心的忧郁，让人快乐起来。香蕉富含的钾元素对心胜有益，还有瘦腿的功效。

　　想要除皱祛斑：品品樱桃

　　樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生，调中益气，其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效。而且车厘子的颜色红润，口感香甜，还会让工作了一天的美女体内产生快乐的激素，从而达到缓解压力的目的。