出汗的宝宝需要补充这些

2017-07-03 来源：西瓜妈妈儿科医生李绚标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：炎热的夏季，冷饮是大人和孩子的最爱，但是孩子的消化功能尚不健全，而冷饮会对消化系统带来很大的刺激，影响宝宝的生长发育，所以给宝宝们要慎食冷饮。

　　天气热宝宝容易出汗，出汗是散热的过程，同时也是身体代谢的一个过程，在这个过程中蛋白质和维生素会出现流失。

　　所以爱出汗的宝宝一定要注意补充这两种物质——蛋白质和维生素。

　　蛋白质的补充

　　蛋白质是宝宝生长发育和维持代谢的必需营养元素，而高温会使体内蛋白质的分解加剧，所以在天气比较热的时候要注意给宝宝补充蛋白质。

　　宝宝营养的补充要以优质蛋白为主，奶类、豆类、蛋类、瘦肉都是不错的选择，但是也要注意饮食的均衡。

　　水溶性维生素

　　高温时，宝宝爱出汗，维生素流失相对较多，体内缺乏维生素是会影响到发育的，所以爱出汗的宝宝一定要注意补充维生素。

　　补充维生素的种类主要包括B族维生素和维生素C，而这些对人体起着至关重要的作用，像维生素B1可以增强胃肠活力，B6可预防神经及皮肤疾病，而维生素C可以提高宝宝的抵抗力等，蔬菜和粗粮中都含有丰富的维生素，是给宝宝补充维生素的最佳选择，其中蔬菜又以深绿叶菜为最佳。

　　除了要加强这些营养物质外，在日常的生活饮食中也应该注意：

　　一、天气炎热，宝宝的食欲也会受到影响，所以给宝宝做的食物也应以清淡，易消化为主。

　　二、炎热的夏季，冷饮是大人和孩子的最爱，但是孩子的消化功能尚不健全，而冷饮会对消化系统带来很大的刺激，影响宝宝的生长发育，所以给宝宝们要慎食冷饮。

　　三、夏天紫外线比较强，而宝宝的皮肤还很娇嫩，所以在进行户外活动的时候一定要注意防晒。

　　四、夏季由于出汗多和皮肤的蒸发，水分流失较多，所以应注意补充水分，白开水是最好的选择。

　　一年四季变化，宝宝的饮食转换父母也一定要注意。特别是季节更替的时候，父母照顾不贴心很容易使宝宝生病，所谓病从口入，饮食健康很重要哦。

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