想要个健康宝宝，那就管好自己的嘴！

　　之前有说过关于备孕，男性不只是戒烟戒酒那么简单，生活习惯的改善也是非常重要的。

　　同时夫妻双方的饮食也是要多加注意的哦，饮食对于一个人的身体健康是非常重要的，所以，备孕一定要管好自己的嘴哦。

　　备孕期间哪些东西不能吃?

　　①罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，这些东西如果备孕妈妈食入过多会对健康非常不利。另外，

　　罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　　②少吃菠菜

　　菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

　　③含咖啡因食品

　　某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　④腌制食品

　　腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。过敏性体质的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　⑤辛辣食品

　　辛辣食物影响正常人的消化功能，可导致胃部不适、消化不良、便秘、发生痔疮等。这些症状度会增加以后分娩的困难。

　　⑥高糖食品

　　高糖食品容易造成孕妇糖代谢紊乱，甚至有可能导致孕妇成为糖妈妈(孕妇糖尿病)，不仅对孕妇身体健康不利，对胎儿的发育也不好。

　　备孕期间食谱推荐：

　　胡萝卜海鲜粥

　　制作材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花

　　制作方法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

　　温补鹌鹑汤

　　制作材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

　　制作方法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

　　黑豆糯米粥

　　制作材料：黑豆30克、糯米60克

　　制作方法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。