养生保健能长寿，这“十多十少”要做好

2017-06-27 来源：运动减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：多饮水能促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。老年人每天早晨起床后喝一杯温开水，日久可产生神奇的益寿功能。而喝酒多则伤肝、伤胃，会诱发心脏病和中风，女士酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下；

　　养生保健对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应。以下的“十多十少”能让你的养生保健变得更简单。不妨记下来试试，这会让你的每一天过得更健康：

　　1、多果少糖

　　食糖过多，会增加患糖尿病的风险。多食水果则能减少患脑中风的几率，而且还能防癌抗癌；

　　2、多茶少烟

　　茶对人体的益处很多，能消除疲劳、清肝明目、生津止渴，还能防癌、抗衰老、延年益寿等。吸烟则有害无益；

　　3、多水少酒

　　多饮水能促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。老年人每天早晨起床后喝一杯温开水，日久可产生神奇的益寿功能。而喝酒多则伤肝、伤胃，会诱发心脏病和中风，女士酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下；

　　4、多菜少肉

　　吃肉过多，会导致血脂、血黏度增高，体重超标引发疾病等。而多吃蔬菜可软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老；

　　5、多嚼少食

　　细咀慢嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康长寿。少食指适当增加饮食次数，减少毎次的食量，这样可减少肠胃负担；

　　6、多醋少盐

　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝些醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处；

　　7、多笑少怒

　　多笑能放松心情、延年益寿。怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱、思绪混乱、情绪低落，打乱人体平衡，使人减寿；

　　8、多眠少愁

　　缺少睡眠将影响人体免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰，通常睡眠时间以毎天7～9小时为宜。忧愁和烦恼改变不了任何事情，还会影响人体调节系统的平衡，引发生病；

　　9、多浴少衣

　　沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑，有益长寿。适当减少衣服，让肌体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病能力；

　　10、多动少停

　　生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则容易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。

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