7大护心法则

　　易怒

　　澳大利亚的研究者询问了313名曾经有过疑似心脏病发作病史的人，通过考察他们症状发作前的愤怒程度后发现，在强烈的愤怒情绪（表现为非常生气、身体紧张、握紧拳头或咬紧牙关）爆发之后两个小时，他们心脏病发作的可能性上升了8.5倍。

　　破解办法

　　冲动是魔鬼，多微笑！请记得多微笑！

　　久坐不动

　　英国伦敦大学的研究者发现：每天看电视（或用电脑）4个小时或更长时间会让人们患上心血管疾病（如心脏病发作）的风险增加125%。

　　长时间静坐会耗尽体内脂肪酶的供应量，这种酶能分解脂肪和防止动脉堵塞。

　　破解办法

　　建议每隔20分钟就应起身散散步，如果可以，最好站着办公。

　　此外，还要多运动，如快步走、慢跑、骑自行车等，每天不少于60分钟。

　　睡眠不足

　　《斯堪的纳维亚工作、环境与健康杂志》曾发表一项研究成果显示：与每晚睡眠7~8个小时的同龄人相比，每晚睡眠不到6个小时的男性，其心脏病发作的可能性要比前者高出5倍。

　　此外，熬夜易突发心脏病。

　　伦敦帝国理工大学心脏病学教授科威指出，大多数心脏病发作于凌晨4点左右。

　　在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；

　　夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。

　　破解办法

　　保证每晚有7~9个时间的充足睡眠。

　　对于养护心脏

　　小编有七大护心诀窍

　　七大护心诀窍

　　据资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041%，全球最低，同时，它也是全世界肥胖率最低的国家之一，也是全球最长寿的国家，这与他的饮食习惯有着一定的关系……

　　常吃深海鱼

　　很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

　　常喝绿茶

　　绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，缓解或延缓动脉粥样硬化，还能加速体内脂肪燃烧。

　　每天吃苹果

　　美国《营养学与饮食学协会杂志》刊登美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃两个苹果可降低胆固醇水平，有助于防止心脏病，而且坚持三个月就可见效。

　　美国佛罗里达州立大学科学家表示，绝经妇女最容易罹患心脏病和中风，而新研究发现，绝经妇女常吃苹果可显著降低血脂，每天吃苹果，6个月其血脂就可以降低25%。

　　此外，2009年波兰一项研究发现，每天吃两只苹果还可以使成年人肠癌危险降低50%。英国伦敦大学圣乔治医学院科学家的研究发现，每天至少吃1只苹果，可以大大改善中年男性肺脏功能。

　　营养专家提示：需要注意的是，一定要吃水果，而不是喝果汁！

　　少吃盐

　　吃盐多是非常有害的，研究发现，吃得太咸，容易导致血压增高，加重心脏负担，引起心血管疾病。

　　做菜少放油

　　据《健康时报》报道，日本人做菜很少放油，大多生吃、水煮或清蒸，菜熟了后，再放一点油。

　　动物油基本不用，主要用植物油，包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等。

　　植物油里不饱和脂肪酸丰富，能减少血小板聚集，降低心血管病的发病率。

　　但植物油经过高温加热后，其中的不饱和脂肪酸就会被破坏，不再具有保护血管的作用。

　　所以最好是菜熟以后，再放一点植物油。

　　每天必须刷牙

　　相关研究人员发现，不常刷牙的人，心脏病风险多了70%。

　　口腔不卫生是牙龈感染、牙周病的主要原因，还会增加个人发炎的负担，增加心血管的风险。

　　长按郄门穴有奇效

　　郄（xi）门穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上５寸。

　　郄门穴是防治心绞痛的要穴，其他养生穴位无法取代。

　　中医理论认为，心包经上面的养生穴位不多，并且有些穴位是专病专穴，如郄门穴，是防治心绞痛的养生要穴。

　　常按摩郄门穴，可有效防治心绞痛等心脏疾病。

　　郄门穴有宁心，理气，活血的功效。

　　可以治疗胸痛，胸膜炎，痫症，神经衰弱，乳腺炎，心悸，心动过速，心绞痛等病症。

　　需注意的是：郄门穴穴位较深，患者自救时，可用右手拇指按定左手郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，以一分钟60下的速度重复该动作，一分钟左右即可缓解症状。

　　郄门穴，不仅在心绞痛发作时按摩，还可在平时经常按，提早预防心绞痛。