送您一份最全的“养肝手册”

　　长寿说健康

　　肝脏作为人体重要的器官之一，是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是每个人都应该重视的健康问题！

　　秋冬季节，正是养肝护肝的最好时候。下面，为大家送上一份最全的“养肝手册”，可以保护您和家人的肝部健康哦！

　　肝脏有毒症状

　　在机体代谢过程中，人体摄取的食物、药物、呼入的各种有毒有害气体以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。因此，肝脏的重要性不言而喻。

　　如果肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下症状：

　　无端疲倦、烦躁和抑郁

　　眼睛干涩

　　出现粘便

　　腰部赘肉增加

　　有体臭

　　失眠多梦

　　口干口苦

　　偏头痛

　　头发经常很油

　　脸庞两边有肝斑

　　脾气特别大

　　乳腺增生和妇科问题。

　　注意：

　　如果您有三种以上症状，就必须要开始调理肝胆功能了。

　　养肝七招

　　1、常吃高粱，养肝益胃

　　高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱是很好的。

　　2、酸性食物，保肝养性

　　养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等。同时，酸奶、柠檬水还能解酒。

　　3、吃点陈皮，疏肝去火

　　现代人的生活不规律，精神压力大，易产生湿热、气郁、痰浊。此时，疏理肝气、养肝柔肝就是缓解这些问题的好方法。

　　比如经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，都有疏肝和养胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。

　　4、枸杞泡水，养肝阴

　　取10克枸杞（一小把）坚持泡水喝，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。同时可以配合加入少量的山楂，山楂能降低动物脂肪在血管壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢。

　　5、喝点花茶，降火清肝

　　怒伤肝，大动肝火时喝点花茶是不错的选择，男女都适用。花茶能降火清肝、疏泄肝气，比如说菊花茶、桂花茶及茉莉花茶都是很好的选择。

　　如果男性不喜欢喝花茶，适当地喝点绿茶，清热解毒的功效也很好。

　　6、侧着睡觉，更养肝气

　　肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了。“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡，并且开始一天的造血功能了。

　　7、按肝俞、太冲穴，泄火养肝

　　肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。

　　位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

　　太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。

　　位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

　　养肝七建议

　　1、开心最重要

　　经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺、甲状腺疾病的朋友，要多参加娱乐活动，和朋友多聊天放松心情。

　　2、远离烟和酒

　　有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。

　　3、晚上早点睡

　　晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚。每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿！

　　4、忌油腻宵夜

　　道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息。还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

　　5、慎用药物

　　俗话说，是药三分毒。因此，能用天然食物解决的小病，就不要用药物，少吃药能让肝脏损伤最小化。

　　6、多多闭目

　　经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时也要看看远方和绿色的植物，多看花草树木养眼养肝。

　　7、每天运动

　　每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式。是对于脂肪肝患者来说，跑步更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、太极这样的有氧运动，同样对肝脏大有裨益。

　　长寿说：养肝护肝要重视，生活习惯要调整，心情眼界要开阔，这样才能拥有一个好身体！把这份“养肝手册”分享给您的朋友们，祝大家身体健康！