孩子长不高，可不止遗传因素那么简单！

　　孩子的个头一直都是父母所关注的焦点，同是6岁的孩子，为啥别人家的孩子都长那么高了自己的孩子好像还没开始长呢?除却遗传的因素，孩子的个头的秘密还有这些。

　　适当运动

　　有空时可以带孩子到户外，提供孩子运动的机会与空间，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积。户外跑、跳、蹦、踢球都可以增加身体弹性的运动对长高是最好的。

　　运动要适度、适量，不能过量，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。

　　多晒太阳

　　晒太阳能活化体内的维他命D，维他命D扮演着增进骨骼发育的重要角色，小孩子皮肤娇嫩，直接曝晒在太阳底下可能晒伤，在树荫下晒太阳就可以了，晒后也要记得多补充水分。

　　充分睡眠

　　俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象，孩子睡觉就长个儿。从研究来看，人体分泌生长激素的时间在晚上10点至凌晨3点。每天晚上睡足8小时，生长激素会经过至少4次的分泌周期，分泌越多当然也就越容易长高。

　　均衡营养

　　其实各种食物都要均衡摄取，以蒸、炖、煮的烹调方式保留食材的营养，减少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。

　　根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。

　　戒掉含糖饮料

　　根据国内外研究，以20公斤体重的孩子为例，喝超过350CC的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时，千万不要让孩子乱喝含糖饮料，应多喝水、牛奶或无糖豆浆等无糖或高钙饮品。

　　6个有利于孩子长高的食物

　　橘子

　　橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

　　此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪

　　鸡蛋

　　鸡蛋作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。