运动还胖不是脂肪多，是脾虚湿气，吃1物有助瘦身、减肥

　　中医把肥胖分成两种，一个是脂肪型肥胖，一个叫水肿型肥胖。用运动减肥，就可以看到很好的效果。相对于脂肪型肥胖，水肿型肥胖就有些难减下来。只是依靠运动，是非常难减下来的。为什么会难减？

　　水肿型肥胖症状

　　我们先看看水肿型肥胖有哪些症状：

　　1.容易累，经常都是没做什么运动就感觉已经很累了。

　　2.体质虚弱，讲话虚弱无力，提不起劲。

　　3.胃口不大，就是属于喝水也会胖的人。

　　4.很少运动，基本不运动，比较懒惰的人。

　　5.梦多，睡觉时经常做梦。

　　6.下半身比上半身肥胖。

　　水肿型肥胖难减下来，是因为它的胖和脂肪并无太大关系，而是无法顺利地将体内多余的水分排出。患者多半由于脾虚，脾有运化水湿的功能，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。

　　为了把体重减下的水肿型患者，就必须先要健脾了。健脾的方法很多，由于现在社会的生活节奏过快，中医推荐的法子就以简单快捷为主。

　　取薏米仁和马齿苋各15g，薏米仁有健脾作用，同时和马齿苋都带有利水祛湿功效。赤小豆8g、淡竹叶5g、槐米8g、芡实5g、绿茶5g。把水烧开，放入薏米和芡实还有赤小豆，煮15分钟左右，其余的材料再放入，再煮5分钟。滤渣，只喝水。

　　在《本草纲目》中，此方叫做马齿苋薏仁茶，主调脾虚健胃，能祛湿，非常合适虚胖的人饮用。同时以上的剂量是较大的剂量，可随个人调节剂量。若嫌麻烦，可以用市面上袋泡的代替。

　　艾草泡脚

　　将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

　　早睡早起

　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

　　坚持运动

　　坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。