喝水也口干 究竟为哪般

　　生活中，我们经常见到脸发黄的人，其实人的脸色与身体的健康有着密切的联系。身体健康的人，脸色是红润并且有光泽的，那脸部发黄是哪里出问题了呢？

　　中医认为，脸色发黄往往跟肝血不足有关，一旦脸部得不到足够的滋养，就会变得暗淡无光。不但脸色变黄，有的时候早上起床还会感觉口干口苦。

　　如果我们长期处于精神压力之下，生活不规律加上饮食无节制，导致我们的睡眠休息不足，肝脏就会受到严重的损伤。中医认为，口苦主要是因为肝气不通畅导致的。肝火一旦旺盛就会影响到我们的脾胃功能，使人食欲不振。久而久之势必造成气血亏虚。

　　【肝胆同根】肝火很容易传给胆

　　肝脏制造胆汁之后会储藏在胆囊中，人体吃进去东西以后，胆囊中的胆汁会流到肠道中，促进消化与吸收。当肝火太旺时，一部分胆汁会被逼流进胃里，而胃与口相通，人就会觉得口苦。肝火还可能直接升腾到口腔中，造成口干舌燥。

　　总之，脸色发黄、口干口苦，这是肝在诉苦。如果不及时调理，更严重的健康问题就会出现。

　　【喝好早晨第一杯水】

　　“早晨起床后喝杯水”这一观念大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要，因为晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后身体会处于缺水状态。

　　起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分，但是，喝什么水才有益身体却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢？

　　【白开水是最佳选择】

　　白开水是生活中最为常见和方便饮用的，因为它没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。

　　清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　【蜂蜜水紫云英蜜最好】

　　蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。

　　枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。

　　【淡盐水并不适合所有人】

　　虽然很多人认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但是有明确数据显示，如果我们的钠摄入过多，就会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓淡盐水，目前也没有统一的标准的定义。

　　生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受。但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。

　　所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

　　【碳酸类饮料最不可取】

　　从营养学角度来看，不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

　　其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。