没想到吧？维生素D是激素！

　　维生素是人体成长发育且必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，其中维生素D更是关系到人体对钙质的吸收，对孩子、老人非常的重要。可是你真的了解维生素D吗?

　　1、维生素D是什么?

　　维生素D是维生素的一种，是人体必需的一种营养成分。准确地说，是维生素D类，因为同属于含环戊烷多氢菲，其中以维生素D2和维生素D3最为常见。

　　维生素D在身体内产生后需要被运送到特定的靶器官，且由于它是脂溶性的，它可以直接「穿过」细胞膜和细胞核膜来完成下游信号的转导，来进一步完成其生理功能的发挥。因此，从这个角度讲，它是激素的一种，但和性激素即其他激素的作用是完全不同的。

　　2、维生素D的作用

　　人们对于维生素D的作用最常见的认知就是维生素D能够预防和治疗佝偻病，协助钙在肠道的吸收，维持血清钙磷浓度的稳定。

　　那么，维生素D究竟是怎么协助人体对钙质的吸收的呢?

　　钙，对于人体的生命活动是必需的，我们称之为必须微量元素，它是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。我们在生命的任何时期都需要一定的钙质营养，我们每天从食物中摄取钙，又通过粪尿等途径丢失钙，形成一种动态平衡。

　　如果食物中摄取的钙质与体内钙质流失这个动态平衡被打破就会造成疾病的发生，例如佝偻病、骨质疏松症等。而人体摄取钙质过程中有一个很关键的吸收过程，如果这个过程出了问题，即使补充再多的钙质也没有什么用。

　　维生素D就担当起协助人体吸收钙质的任务，没有维生素D,就是把钙大口大口地当饭吃，也无济于事。夸张地讲，维生素D对肠道中钙的吸收、骨骼中钙的释放以及肾脏中钙的重吸收等作用都已经达到了非其不可的程度。

　　可见，维生素D对人体钙质吸收的重要作用，所以如果要补钙，维生素D这一项不要忽略。

　　3、维生素D的来源有哪些?

　　1、通常人体维生素的来源都是通过食物摄取而来，维生素D的来源也不例外，食物摄取是其中很大的一部分来源。含维生素D丰富的食物有：主要有海水鱼(如沙丁鱼、鲨鱼)、动物肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂。

　　2、维生素D还有一个来源就是人体，我们体内合成的胆固醇会转化为7-脱氢胆固醇存于皮肤下，在接受紫外线照射后，类固醇B环中5-7位这个特定位置的共轭双键可以吸收紫外线中某些波长的光量子启动复杂的转化过程，而变成人体所需的维生素D。

　　简单说就是人体的胆固醇会在阳光照射下转变成维生素D，所以补钙的人一般都会被建议多晒太阳，其实就是为了体内合成维生素D，能够更好的帮助钙质的吸收。