还在给孩子补钙？维D你补了吗？

2017-06-18 来源：西瓜妈妈儿科医生李绚标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：维生素D3可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中，同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。

　　孩子补钙是很多爸妈都非常关注的一个话题，之前也有提到过，其实大多时候孩子是不用补钙的，因为很多时候我们给孩子的饮食营养的补充是完全可以达到孩子所需求的钙量的。

　　孩子出现缺钙的情况很有可能是由于钙质的吸收的问题，提到钙质的吸收我们就不能不提维生素D。

　　1、维生素D与钙吸收的关系

　　目前认为维生素D是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。

　　在小肠，维生素D3可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中，同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。

　　在肾脏，维生素D3能对肾脏直接发生作用，促进肾脏对钙和磷进行重吸收，从而减少钙和磷的丢失。

　　所以，维生素D对于身体吸收钙质起到很大的作用，给孩子单纯的补钙只能加大了钙质的摄入量，但是吸收不好，是改变不了孩子缺钙的事实的。

　　2、维生素的来源有哪些?

　　2.1、自身转化

　　紫外线照射皮肤基底层内贮存的7-脱氢胆固醇转化而来，所以很多人说补钙可以多晒太阳，原因就在这里。

　　晒太阳就是帮助人体生成维生素D，而维生素D能够很好的帮助人体对钙质的吸收，因此人们说的晒太阳补钙其实就是提高了人体对钙质的吸收，而不是晒太阳从阳光中获取钙质;

　　2.2、食物摄取

　　从食物中摄取维生素D是我们对于营养元素获得的最常见的一种形式，维生素D的摄取也不例外;

　　3、维生素D该如何进行补充?

　　维生素D的补充我们从上面的来源就可以看到可以通过两种方法：

　　3.1、可以多带孩子去晒晒太阳，通过阳光来转化体内的7-脱氢胆固醇，晒太阳时间建议：要在早上10点之前下午3点之后;

　　3.2、可以多食用富含维生素D的食物，例如：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，但是植物中很少含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。

　　4、维生素D中毒

　　很多人就会很惊讶“维生素补充怎么还会中毒?”

　　但是事实确实如此，过多的摄入维生素D是会导致中毒的，维生素D摄入过多症的主要表现是食欲缺乏、体重减轻、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、烦渴、发热等，甚至出现动脉、心肌、肺、肾、气管等组织的转移性钙化和肾结石。

　　不过爸妈也不用过于担心，不从维生素D的时候多注意一下就行了。

　　维D的最高可耐受摄入量是：

　　4岁以下每天800IU

　　4～7岁每天1200IU

　　7～11岁每天1800IU

　　11岁以上每天2000IU

　　5、结语

　　给孩子补钙的爸妈要注意孩子维生素D的补充哦，不然吸收不了也是白白浪费了钙质，同时也会对孩子的肾脏造成负担，甚至出现肾结石，这都是有可能的。

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