权威解答：关于骨质疏松症的三个疑问
摘要：有些人因为怕骨折而不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着，这样并不好。运动可改善骨骼的血液循环，增强骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可增强维生素D的合成与吸收，从而有助于钙在体内的吸收与利用。
人的骨组织看似不发生变化，实则时刻处于骨形成和骨吸收的平衡中。老年人由于体内激素水平下降，骨吸收快于骨形成而导致骨量丢失、骨脆性增加，最终产生
骨质疏松。骨质疏松症是当下一个重要的公共健康问题，一旦发生
骨折，患者更是有着生理、心理以及经济上的沉重负担。他产生的危害虽然不容小觑，但可防可治，前提是我们需要正确认识骨质疏松症的预防和治疗。
静悄悄的流行病——骨质疏松症
骨质疏松症是影响老年人身体健康的常见疾病，被称为“当代静默杀手”。这主要是因为患者本身并没有明显不适症状，通常在发生骨折后才发现得了骨质疏松。骨质疏松常常表现出疼痛（比如开步走或身体移动时，腰部感到疼痛）、驼背、身高变矮，严重的会导致骨折（比如脊柱、髋部、腕部骨折）。年龄越大，骨质疏松症的患病率越高，而且女性比男性更容易得骨质疏松症。
正确认识骨质疏松症的预防和治疗
骨质疏松可防可治，但生活中，人们对防治骨质疏松还有不少疑惑和误区，比如：
有患者会问：“大夫，我经常腰腿痛、胳膊痛，做骨密度测试说骨质疏松，让补钙。补了一阵钙后拍了个片，又说我骨质增生，是不是补过火了？一个人会同时得骨质疏松和骨质增生吗？”其实这完全有可能。骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿而已，人体用这种代偿作用形成的新骨远不能补足大量丢失的旧骨，本应进入骨骼内部的钙却沉积修补在某些受力最大的骨面上，如
颈椎、腰椎足
跟骨等，这就是骨质增生。同时得骨质疏松和骨质增生，怎么办？还是要继续补钙，要注意平衡膳食，更要注意户外活动，适量运动，增强骨强度和韧性。
骨质疏松患者要卧床休息，静养能防骨折？
其实这是一个误区。有些人因为怕骨折而不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着，这样并不好。运动可改善骨骼的血液循环，增强骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可增强维生素D的合成与吸收，从而有助于钙在体内的吸收与利用。
喝骨头汤最能有效防止骨质疏松？
其实并不是这样。动物骨头里虽然含钙，但是很难溶于水。一碗骨头汤的钙含量大约为10毫克。一碗牛奶的钙含量却有200毫克。而且，骨头汤溶解了大量骨内脂肪，对老年人而言，经常食用还可能引起高血脂等其他健康问题。所以，喝骨头汤补钙的说法并不科学，不如喝牛奶，我们每天喝250～500毫升牛奶，就能够保证对基本钙量的补充。
简单说来，骨质疏松症早期并无明显症状，可能睡觉时会有抽筋的现象，出现腰背疼痛或全身疼痛已经是中晚期。骨质疏松症分为原发性和继发性两种，防治用药根据作用机理可分为作用于骨矿化、抑制骨吸收、促进骨形成等类别。我们的治疗目的是缓解骨痛症状，减少骨量丢失，最终防止骨折发生。一般来说，年轻时饮食结构合理，且坚持进行体育锻炼的人，患骨质疏松的概率会减少。即使发生骨质疏松，发生时的年龄也会推迟，且症状较轻，疾病进展缓慢。
建议大家从现在起、从平时生活习惯着手，倡导健康科学的生活方式，注重预防骨质疏松，包括：（1）保证对基本钙量的补充，可多吃些含钙丰富的食物，比如牛奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱等；（2）平均每天2小时左右“晒太阳”，多晒太阳可以增加钙从小肠的吸收，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不要隔着玻璃晒；（3）适当运动，比如游泳、打球等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折能力。此外，某些商场会摆设一些骨密度测试仪，免费检测，但检测结果未必准确，请千万不要盲目相信广告。还是要去正规医院诊疗，听从医生的用药指导。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台