一小伙运动后猛喝可乐，竟倒地失去意识？！夏季运动要注意这几点

　　最近，新闻报道称，一小伙在马不停蹄忙了一上午后，觉得又累又渴，于是拿起一瓶可乐猛灌了两口，结果倒地失去知觉了！

　　据该小伙描述，当时喝了可乐之后，胸口就开始闷疼，像是可乐在胸腔炸开了一样。然后额头冒汗、眼前一黑，就没有知觉了。那么，导致该小伙晕倒的罪魁祸首就是那瓶可乐吗？

（图一）

　　为什么喝可乐会晕倒？

　　人体在运动或劳累后，本身就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。而且，运动后人体胰岛功能处于兴奋状态，突然摄入过多碳酸饮料，会刺激胰岛素很快升高，造成血糖突然下降，可能引起低血糖的晕厥和低血糖休克。

　　此外，医生提醒，有糖尿病和肥胖的人不适合喝碳酸饮料，尤其不要多喝，会增加发生晕厥现象的几率。运动后可以喝点白开水或盐开水，不要喝含糖高的饮料。

　　运动后还应避免这几点

　　除了不能立即喝碳酸饮料，运动后还应避免这几点：

　　·大量喝水

　　很多人运动后会出现口渴难耐的状况，于是运动完马上喝水，夏天还喜欢喝冰水。

（图二）

　　但是，大量饮水，可能出现“水中毒”现象，表现为头晕眼花、虚弱无力、肌肉痉挛等。如果大量喝冰水，会使喉咙、食管等器官遇冷突然收缩，胃部痉挛而出现腹痛，肠胃功能不好的人还可能引起腹泻。

　　·立即蹲坐或躺下

　　运动后，身体机能短时间内还处于活跃状态，如果立即蹲坐或躺下，肌肉泵作用消失，回心血量下降，容易出现头晕、眼花的症状，还会加重肌肉的疲劳感和酸痛感。

　　运动后应慢走十分钟左右，多做深呼吸，等身体各器官恢复正常状态再坐下来休息。

　　·马上洗澡

　　运动后一身汗臭，很多人会选择马上洗澡，其实这么做也不科学。

　　运动后人的体温升高，皮肤通过排汗带走热量，如果马上洗冷水澡，会影响身体排汗，热量散发不出来。如果马上洗热水澡，会使肌肉与皮肤的血液循环继续加快，导致身体其他器官供血不足，可能出现脑部缺氧的情况。

　　·盲目进食

　　运动消耗了体力，很多人运动完会感到饥饿，但是刚运动完不宜马上吃东西。

（图三）

　　运动的时候，运动中枢神经处于兴奋状态，肠胃蠕动相对减弱，各消化腺的分泌减少。如果马上吃东西，会增加消化器官的负担，不利于肠胃健康。最好休息半个小时再进食。

　　·立即吸烟

　　我们都知道吸烟危害健康，运动后马上吸烟危害更大。运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，各器官处于高程度工作状态，使烟雾大量进入体内，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕的状况。

　　夏季运动要注意这几点

　　1.避免高温直晒

　　夏季运动要尽量避免在阳光强烈的时间段进行，这不仅是会晒黑的问题，强紫外线还会灼伤皮肤，甚至刺激视网膜、脑膜。而且，夏季运动应保持低运动量、短时间。户外运动的话，应做好防暑措施，带上墨镜、太阳帽，以及防中暑的常备药。

（图四）

　　2.选择吸汗服装

　　夏天运动出汗多，一定要选择吸汗的衣服，如果湿度不排出去，会对心脏造成压力，影响身体健康。还有，运动完之后最好马上换上干衣服，用身体“烤”干衣服容易引发风湿病或关节炎。

　　3.提前补充水分和食物

　　夏天温度高，运动会大量流失水分、消耗体力。所以，建议运动前半小时补充水分，吃点主食或零食、水果，以免运动时体力不佳，或运动后又饥又渴，马上喝水或进食。如果是户外运动时间较长的，要备好水和食物。

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