牢记这"8个要点",怀孕会更加容易!

　　牢记“8个要点”，更易怀孕

　　一、注意饮食营养

　　想快速自然孕育，日常饮食营养一定要注意！

　　男补锌

　　男性体内缺锌，会导致精子数量减少，所以应该多食富含锌的食物，例如鸡肉、海鲜及谷类食物。此外，钙和维生素D可以提高生育能力，平时也可以多喝牛奶！

　　女补叶酸

　　女性在怀孕前三个月，每天都应服用400微克叶酸，可有效降低宝宝出生缺陷率。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，应在医生的建议下，增加每日的叶酸摄取量。

　　食物用量：每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

　　二、养成健康生活习惯

　　想孕育健康的小生命，夫妻两人一定要养成健康生活习惯，做到拒绝酒精，拒绝香烟，拒绝过度锻炼。保持标准的体重，不可盲目减肥或暴饮暴食。

　　三、不穿太紧的牛仔裤

　　男性穿太紧的牛仔裤，会导致空气不流通，使细菌滋生，妨碍精索静脉回流，不利于精子的产生。建议平时应穿透气性、宽松的外裤，同时避免洗澡水过热，减少桑拿次数。

　　四、计算排卵期助怀孕

　　想生宝宝，最简单，而又最关键的方法就是准确计算出排卵周期。正常的情况下，女性会在来月经前的14天开始排卵，如果你月经周期为24--30天，那排卵期应在第10--16天之间。

　　五、恰当性生活姿势

　　恰当的性生活姿势，对受孕也有一定的帮助。有研究表明，采用男上女下式的姿势，可以能使精子更易进到子宫内部的深处，增加受孕的几率。

　　六、学会释放压力

　　压力过大，情绪紧张，都会影响女性正常排卵，也会影响睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果你想受孕过程中，少遇坎坷，那一定要学会放松自己，释放压力。

　　温馨提醒：一些不良的因素会影响受孕几率，所以，有时候我们也需要懂得多点技巧，当各方面都做好充分的准备了，好孕自然会降临！如果试孕1年未孕，那就需要寻找医生帮助。