如何减肥？

2017-06-07 来源：运动减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：成功减肥可以理解成，你已经瘦到了你想要的体重，但是该如何保持呢?很多人在瘦到自己想要的体重的时候都会出现反弹的情况，这个时候你就要注意到自己的一个生活习惯，是不是又恢复到了往常?

　　很多人都在问怎么样能减肥成功?那你有没有想过什么算是减肥成功?

　　现如今爱美的女性越来越多，想瘦的人也就越来越多，及时一些不胖的人，也天天要喊着减肥那。么怎么样才能减肥成功?

　　胖与瘦

　　减肥成功第二点

　　多动少吃。人发胖的原因有很大一部分因素是因为人体热量摄入过多，再加上平时运动量不足，摄入的热量难以被有效的消耗掉，就会堆积起来形成脂肪。所以控制热量的摄入，和有阶段性的运动是非常有必要的。不过小编提醒，控制热量摄入，不是不吃东西，只是要控制你吃东西的多少，不能暴饮暴食这点很重要。运动的量可以由小而增大，不要一开始，想要快速减肥，运动量就增大。这样下去的话不但不会瘦，反而因为运动量太大痛苦到难以接受，进而放弃减肥。

　　减肥成功第三点

　　好的减肥方式。科学合理的安排自己的减肥方式，对于减肥来说是一件事半功倍的事情，小编从业减肥这个行业3年的经历来看，现在网络上流传着许多不靠谱的减肥方式，最不靠谱的就是节食或者单一食物减肥!这种方式只能让你陷入瘦下去，再反弹回来的怪圈，并不能有效的真正瘦下去。说以减肥的方式很重要，不需要瘦的有多快，一定要早针对自己身体健康的基础上，适合自己，可有效的执行。

　　一胖毁所有

　　减肥成功第四点

　　坚持坚持再坚持。做任何事都需要坚持，这是一个亘古不变的道理，减肥也一样。很多人在减肥的时候碰到瓶颈，如：减肥的平台期、以及体重好几天都没有动静。以为自己瘦不下去了，心灰意冷就放弃了减肥。但是你知道吗?人在瘦身的时候是有平台期的。减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。这个是一种正常现象，时间长短也不一样，但是越是在这个时候越需要坚持。坚持是突破平台期最好的方式。

　　以上为大家概括性的说了一下如何成功减肥，总结为少吃多动、坚持。那么什么算是成功减肥?

　　成功减肥可以理解成，你已经瘦到了你想要的体重，但是该如何保持呢?很多人在瘦到自己想要的体重的时候都会出现反弹的情况，这个时候你就要注意到自己的一个生活习惯，是不是又恢复到了往常?