更年期是女人的事？天真！男人也不能忽视它

　　一个关系很好的朋友打来电话，向我吐苦水。她说自从她爸好像过完年之后，就性格突然大变，而且还出现了记忆力减退、易头晕心慌的毛病，整个处于一种失眠、焦虑、易怒的暴走状态。

　　我跟她说，你爸爸这样可能是更年期到了。

　　没搞错吧，那是我爸不是我妈，更年期不是女人才得的病么！她哈哈一笑，完全不信的语气。

　　在大多数人的心里，都和我的朋友一样认为更年期只是女人的毛病，但我今天要说的，就是男人的更年期。也许你还不知道，更年期面前，男女平等。

　　男性的更年期是怎么一回事呢？

　　很多人都知道，女性更年期是因为体内雌激素减少导致的，而男性更年期的出现，原因基本相同——是体内雄激素变化引起的。具体来说，它是指男性由中年迈向老年时，出现以生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群，简单点说就是体内雄激素水平发生变化导致了一系列不适应症状。

　　那男人的更年期大约是什么时候开始发作呢？

　　按照现有的数据来看，男性更年期出现的年龄一般说来比女性晚，中间的差别大约在3-5年左右。虽然年龄跨度较大，但相对集中在55~65岁的年龄段，另外调查数据还显示出了年轻化的趋向。

　　并不是所有的老年男性都会面临更年期的困扰，它在男性中出现的概率约为30%。而且不同的患者之间差别也很大，有些患者的症状可能严重到影响工作生活，也有些患者症状轻微影响并不大，还有些甚至压根感觉不到症状就过去了。

　　男性更年期都有哪些主要的症状？

　　我简单列举一下：

　　精力不集中、记忆力衰退、失眠、易疲劳；

　　工作能力下降，对周围事物失去兴趣；

　　抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张；

　　四肢发冷畏寒、关节变硬疼痛、容易头晕心慌、肥胖加剧、性事力不从心······

　　等等！你有没有觉得这些症状简直不要太常见？甚至你身上也曾出现过其中的一些？

　　这说明了一点：男性更年期症状都很普通，也很不明显。尤其是乏力、失眠、记忆力减退以及性功能减退这些，在很多男人身上都存在，往往容易被当作是衰老的自然变化。因此，即使出现症状也很少有人会想到是更年期，更不用说去医院治疗了。

　　男性更年期不治疗会有什么不妥吗？当然有！你可以先感受一下前面的这些折磨。使人疲惫不堪、身心憔悴不说，久而久之还可能会诱发或加重心血管疾病、糖尿病等这些慢性疾病，严重的甚至会诱发肿瘤。

　　一不小心“更年期”了怎么办？

　　1、看医生。这一点很重要，却容易被忽视。你得跟医生说清楚自己现有的症状，让医生有针对的进行判断，医生会根据你的情况提出相应的治疗方案、调理方法，比患者自己扛着瞎摸索要强太多。

　　2、规律你的生活。越是身体有问题，越应该规律生活（没问题也要规律）。起居有常、劳逸结合、睡眠充足这些，都是养生保健的基础。有证据显示，规律健康的生活方式，对改善更年期各种症状十分有好处。

　　3、饮食调理。更年期患者饮食宜低盐、清淡、荤素搭配适度，常吃点粗杂粮、蔬菜、水果。还可以吃一些补肾益性的食物，常见的比如泥鳅、虾、羊肉、鱼肚等等。还要注意适当补充一些营养素，比如维A、维E、维C、锌和硒等等，它们与人体的雄性激素合成与分泌都有一定的关系。

　　4、心态＋运动。应对更年期，除了前面这些生活上的调整，心态调整也很重要。学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，更年期症状的影响会小很多。还有就是要运动，一方面提升体质和抗病免疫力，另一方面也能赶走疲劳，保持身体活力，精神头饱满。比较推荐的运动方式有散步、慢跑、太极拳等等。

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