现在生活中现在存在一种普遍现象，就是爸妈一说自己腰酸背疼，晚上睡觉时脚老是抽筋，我们的第一反应就是：“爸妈，你们该补钙了”。但是，市场上钙片的种类很多，选错钙片可能会带来不小的不良反应。
目前，在我国60岁以上的老年人中约有50%的人都不同程度地缺钙。缺钙可能会导致老年人出现腿部抽筋，腰酸背痛、过早驼背、机体活动障碍等病症，还易使老年人发生骨折。因此，需要及时补钙。
但是，市场上钙片种类繁多，如
钙尔奇D，
葡萄糖酸钙等。不同的钙片适用于不同的人群。如萎缩性胃炎患者，建议不使用钙尔奇D。
"选择钙剂应根据钙源,而不是凭产品的名称"
钙剂通常有两个名称:一个是商品名,也就是消费者通过广告了解的名称；另一个就是钙源的名称，即与医学和营养学有关的化学名称。
我们选择钙剂是应根据钙源，而不是根据产品的名称。不同钙源的产品适合不同的补钙人群。
碳酸钙是目前市场上最多的补钙剂，其具有水溶性小，仅能在胃酸中溶解，且含钙量高(40%)，价格低廉的特点。但是碳酸钙制剂容易引起嗳气、便秘等不良反应，胃酸缺乏者会影响其吸收。
不适用人群
如果爸妈患有萎缩性胃炎，建议不使用该类补钙剂。萎缩性胃炎患者不能完全吸收碳酸钙，可能会导致碳酸钙子在肾脏沉积，从而引起肾脏结石。
如果爸妈有习惯性便秘，则在服用碳酸钙时，我们一定要提醒爸妈①每天多喝1200~1500毫升左右的白开水，以促进钙化合物的排出，预防便秘加重。②服用时间安排在两餐之间，并每天进行适当的运动。
2、有机钙类：如葡萄糖酸钙，乳酸钙
有机钙的水溶性好，吸收率高，但是含钙量相对较低。有机钙的补钙效果高于无机钙。但是选用有机钙时也要注意以下几点。
不适用人群
如果爸妈患有糖尿病，则建议不使用葡萄糖酸钙。因为葡萄糖酸钙可能会导致爸妈
血糖升高，从而引起危险。
如果父母体质较差且需要长期进行补钙的话，则不可以选用乳酸钙。因为乳酸钙在人体补充钙的同时，也会体内引入乳酸，过多的乳酸会导致人体疲惫，所以体质较弱的人，不宜长期服用；
活性钙碱性太强，对胃肠道刺激性太大，因此不适合老年人使用。
这类钙剂的原料大多采用动物骨骼、海洋生物的脊椎、贝壳等，碱性较强，对胃肠刺激大，易引起恶心、呕吐等不良反应。如果父母胃肠道功能不好，慎选此类制剂。
帮爸妈选钙片，首选钙元素含量高且价格便宜的碳酸钙制剂，但是胃炎患者不宜选用。
如果经济条件允许，可以选用水溶性好的有机钙盐。但是糖尿病患者不宜选用葡萄糖酸钙，体质较弱不宜选用乳酸钙。
4、补钙不一定需要补充维生素
很多人认为补钙的同时吃点维生素D，可以促进肠粘膜对钙的吸收，使补钙更充分。但是其实维生素D在体内是可以自行合成的,老年人并非需要在补钙时同时补充维生素D。
如果目盲过量的摄入维生素D可能会引起中毒,使人出现低热、烦躁、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等症状。而且过量服用维生素D,势必增加机体对钙、磷的吸收,由于血液中钙、磷过多,特别是骤然增加,就会增加尿中的钙、磷排泄,而尿中钙质增多,势必导致钙质的过剩和饱和,易于在体内发生沉淀。因此您爸妈是否需要补充维生素D,请咨询专业的医生，不要盲目补充。
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