拒绝“老掉牙”，保持牙齿年轻态的秘密都在这里！

　　我们常常用「老掉牙」，

　　来形容事物过时，没有新意。

　　但就字面意思而讲，

　　它还有另一层意思：

　　人老了牙齿就会掉。

　　那事实是否是这样呢？

　　最近一则关于一位86岁老婆婆牙齿超好，“咔嚓”一口咬开核桃的新闻火爆网络

　　这一口好牙，恐怕很多年轻人都不一定比不上吧。

　　口腔健康有“8020”概念

　　80岁时，你还有20颗牙吗？

　　2001年，世界卫生组织将口腔健康列为人体健康十大标准之一，并提出了「8020」的概念，即80岁的时候，应该还有20颗牙齿可以使用。

　　但在2010年针对我国老人的一项调查中发现：80岁以上的老人，仅有不到1/5的人能保持20颗真牙。

　　牙好身体才好，一点儿也没错

　　饮食是健康的基础，饮食平衡才可能健康长寿，口腔健康保证饮食的前提。

　　但很多人不重视口腔健康或者缺乏口腔保健知识。一上了年纪口臭、牙龈出血、坏牙、牙齿脱落等问题就接踵而来了。比如：有的人到了七八十岁，能用的牙齿就剩那么几颗，想吃点稍硬的肉类、水果都成问题。这样一来自然会引起消瘦、营养不良、免疫力低下、容易生病等健康问题。

　　关于口腔健康这件事，可以做的事情还很多。

　　做到这几点

　　永保牙齿年轻态

　　首先要先清楚牙齿松动、掉牙不能赖年纪大。牙周病、龋齿是老年人掉牙的主要原因。

　　牙周病、龋齿的发生和口腔细菌、牙菌斑、牙结石密切相关。细菌以牙菌斑的形式存在牙齿上，牙菌斑如果长时间不去除，会形成坚硬难去的牙结石，刺激牙龈，导致牙周疾病等。

　　所以，要想「人老牙不老」，关键的一点就是处理牙菌斑、牙结石，护龈固齿。

　　四大方法有效清除牙菌斑

　　牙菌斑是附着在我们牙齿上的一层黏黏的东西，很容易危害口腔健康。

　　下面，分享四大方法有效清除牙菌斑

　　１.漱口水清除牙菌斑

　　使用漱口水清除牙菌斑是非常简单清除牙菌斑的方法。适量使用漱口水可以减少牙菌斑在牙齿上附着，预防龋齿和牙周炎的发生

　　２.刷牙清除牙菌斑

　　刷牙不仅保护口腔卫生，还可以大大降低牙菌斑在牙齿表面附着。建议大家养成每天早晚刷牙的好习惯。

　　刷牙的方向

　　刷毛应斜45度放在牙齿和牙龈交界处，这样才能有效清除牙菌斑。

　　牙龈出血更要刷

　　牙龈出血说明此处有牙菌斑、牙龈发炎，此时更要好好刷。

　　牙齿三面都要刷

　　牙菌斑在牙齿的每个面都有，里侧、外侧、咬合侧都要认真刷。

　　刷够两分钟

　　因为每个牙齿的三面都要刷，且要认真刷，所以至少应该刷两分钟。

　　刷牙的幅度和力度

　　如果幅度、力度不当，可能损伤牙齿、牙龈。

　　推荐小幅度震颤的刷牙方式，牙刷拉动幅度不超过一两颗牙齿的宽度，避免「大开大阖」的大幅度刷牙。

　　而刷牙力度应适中，适中即刷毛剪端1/3受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。

　　如果无法掌握刷牙力度和幅度，经济条件也允许的，可以使用具有智能调节力度、幅度的电动牙刷。

　　３．牙线清除牙菌斑

　　刷牙只能清除牙齿表面附着的牙菌斑，牙齿之间的牙菌斑则需要通过牙线才可以得到有效的清除。

　　４．定期洗牙清楚牙菌斑

　　定期洗牙可以彻底清除附着在牙齿上的牙菌斑、牙石、牙垢，可以有效预防各种口腔疾病的发生。

　　定期洗牙，去除牙结石

　　刷牙能清除部分牙菌斑，但未被清理掉的牙菌斑会形成牙结石，又硬又难去。此时单靠刷牙起不了什么作用，只能选择洗牙。

　　有类似疑虑「洗牙会把牙缝洗大」「洗牙后牙齿很敏感」等，其实这些现象只是说明牙结石、牙周病已经很严重了，只有洗牙才能控制情况恶化。

　　所以，建议每半年到一年洗一次牙。

　　牙齿松动、掉牙后应及时处理

　　松动、只剩残根的牙齿，不但不能发挥咀嚼功能、还会疼痛，影响周围牙齿功能、加速损坏。

　　所以，牙齿松动或掉牙后，应咨询口腔医生拔牙或安装假牙。

　　温馨提示：

　　其他护龈固齿小细节

　　吸烟是牙周疾病的危险因素之一，所以戒烟对口腔健康十分重要。

　　食物残渣是产生蛀牙的基础，建议吃过东西后立即漱口，少喝饮料、多喝清水。