晚餐决定你的体重和寿命！这些疾病都与它有关，赶紧看看！
摘要：
王先生的一天：
早上，7：30出门，豆浆包子解决一天的早餐。
中午，12：00下班，点个外卖或者楼下餐馆随便解决午餐。
晚上，6：30回家，家里做了晚餐，有鱼有肉，终于可以舒舒服服的吃一顿家里的饭。
就这样，早餐随意，中餐对付，晚餐大吃一顿。
这是多少人目前的生活状态！
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晚餐是一天中最放松的时候，结束了繁重的工作，或在家里和家人一起，或在外面约上三五好友，总之，中国人的晚餐总是十分丰盛的。
但是，这么丰盛的晚餐真的好吗？
美国的一位健康专家就说过：“晚餐的作用四分之一是维持你的生命，四分之三是维持医生的收入。”
虽说这句话带夸张成分，但是也说明一些问题，晚餐和你的体重寿命是有一定关系的。
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1.晚餐和肥胖
晚餐吃太多会发胖这个是毋庸置疑的，晚间我们的活动会慢慢减少，身体的消耗就会变少，但是晚餐摄入能量过多，多余的能量就会转化为脂肪，长此以往，你会发现，你真的胖了！
晚餐吃得过饱，会刺激
胰岛素的分泌，增加胰腺的负担，诱发糖尿病。
另外，吃的太好，一些高蛋白、高油脂的食物摄入，会刺激肝脏不断生成低密度脂蛋白，这样很容易形成脂肪肝。
晚餐如果喜欢吃油腻重口味的食物，那么胆固醇高就很有可能，一旦在动脉壁上堆积起来，动脉粥样硬化和冠心病就很可能找上你了。
另外，钙质会沉淀在血管内壁也是诱发心血管疾病的一大因素。
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4.晚餐和尿结石
人体排钙有一个时间段，一般在晚餐过后的4-5个小时，身体内的钙会达到一个高峰期，如果晚饭进食太晚，当身体排钙时，我们已经进入了睡眠休息状态，这样尿液得不到及时的排除，不断地沉淀钙质，形成结晶体，长期以往就很容易患尿结石。
5.晚餐和肠道疾病
晚餐吃的多，尤其是高蛋白摄入多时，蛋白质无法及时消化，留在肠道经过细菌的作用，很容易产生有毒物质。
而且，晚上活动减少，肠道的蠕动也会减少，有毒物质留在肠道的时间也会变长，这样会增加患肠道疾病的风险。
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6.晚餐和睡眠质量
吃太饱，肚子胀，睡不着，相信很多人都会有这个感受，而引起这个的原因就在于吃得多，导致身体的很多脏器都得不到休息，这样就会不断的给大脑传递消息，使得大脑时刻处在兴奋的状态中，影响睡眠质量。
晚餐如何吃才健康？
●多吃蔬菜，在中餐和早餐无法达到每天500克蔬菜的摄入量，在晚餐时可以补充。
●多吃粗粮，尤其是对那些有
减肥需求的人群，不仅可以达到饱腹的效果，还可以缓解便秘，预防“三高”。
●保证睡前4个小时吃，最好能在7点前吃。
●少吃容易胀气，不易消化，高脂肪的食物。
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