这些行为比「打飞机」还伤肾！我不信你一个都没有……

　　肾脏是人体重要的排泄器官，它通过生成和排出尿液，排出体内代谢废物和有害物质，同时重新吸收有用物质。可调节水、渗透压以及酸碱平衡，维持机体内环境的稳定，它分泌的多种物质与人体的各种代谢有关，是维持人体正常生命活动的重要器官。

（图一）

　　这些行为最伤肾

　　·经常憋尿

　　有的人习惯性憋尿，总是要等到憋不住了再飞奔去厕所，其实就是因为懒，但这样却会给肾脏带来损伤。

　　专家称，经常憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液在膀胱里太久还很容易导致细菌繁殖，如果尿液反流回输尿管和肾脏，其中的细菌就会造成肾脏感染，进而引发尿路感染、肾病甚至急性尿毒症。

　　·喝水太少

　　喝水就会容易上厕所，有的人为了少往厕所跑，就会少喝水。但是，长时间不喝水，尿液就会减少，肾脏就不能排除体内的代谢废物，尿液中携带的废物和毒素的浓度也会增加，时间就了就会对肾脏造成损伤。

（图二）

　　所以，“多喝水”不是随便说说而已，充分喝水可以稀释尿液，充分排出体内废物和毒素，保护肾脏。

　　·暴饮暴食

　　心情好？吃！心情不好？还是吃！总之没有什么是吃一顿解决不了的，如果有，那就吃两顿。但是，吃太多不仅对肠胃不好，对肾脏也会造成损伤。

　　吃多了高脂肪、高蛋白食物，会使人体产生过多的代谢废物，这些废物都需要经过肾脏排出，给肾脏增加了许多负担。

　　而且，吃多了容易引起肥胖，肥胖也会损害肾脏，容易导致慢性肾脏病。

（图三）

　　·过度劳累

　　很多人工作压力大，长期熬夜、作息不规律，身心得不到休息和放松，造成肾精不足。可导致免疫力下降，容易引起上呼吸道感染、眼睑浮肿、腰酸背痛，最终对肾脏造成损害。大部分肾炎病人发病与长期过度劳累有关。

　　·爱喝啤酒、饮料、浓茶

　　啤酒+烧烤是很多人夏天的最爱，但这种吃法很伤肾。啤酒喝多了会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，容易引起高尿酸血症，同时可引起高血脂等代谢疾病，最终引发肾脏疾病。

　　摄入过多软饮料和运动饮料会改变体内酸碱度，给肾脏带来负担。此外，一些饮料中含有咖啡因，和浓茶一样，会导致血压升高，而血压过高会损伤肾脏。

（图四）

　　·乱用药物

　　乱用药物对肾脏的毒害作用最大，因乱用药而导致肾病的例子不在少数，主要有止痛药、抗生素和一些中草药。

　　药物要经过肾脏排泄，且肾脏每天要过滤血液，药物经血液循环到肾脏过滤时也会对其造成损伤。所以，身体有问题不要自己随便买药吃，最好经医生指导，且用药前要仔细阅读说明书。

　　此外，保健品也不可滥服。服用过多蛋白粉、维生素补充剂等保健品，身体无法吸收这么多，会加重肾脏的负担。

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