减肥时期的饮食注意事项

2017-05-31 来源：减肥菜谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：想吃肉的时候，不妨试试鸡肉，或者吃牛肉这一类脂肪含量少，蛋白质含量高的食物，这些肉类不易让体重增加，对减肥有一定好处。海鲜肉类也是一个不错的选择。

　　很多减肥的MM都感觉减肥非常困难?因为减肥的时候好多想吃的东西都不能吃了，平时都喜欢吃的美食，一段杜绝入口，简直是欲哭无泪啊。为了减肥，你只能对美味儿视而不见，视而不见的话说起来很容易，但是做起来的话是非常难得，但是减肥并不是什么都不能吃，是要注意食物上的选择，今天小编就带你了解下减肥时期的饮食注意事项有哪些呢?我们一起来研究一下。

　　减肥时期的饮食注意事项

　　1首先要注意的就是高热量食物，要知道每种热量可不是在一个级别上，如果在感觉饥饿的时候，不要狼吞虎咽的吃蛋糕，吃一些粗粮以及全麦食品，你体内的热量就不会增加的太多，这样就可以保证体内的热量摄入减低。

　　2水果在减肥期间没有说不能吃，但是也不能多吃，如果你喜欢吃的话，在水果的种类的选择上就要注意一下了，糖分含量多的水果一定不要吃，吃葡萄的话，不妨有黄瓜代替一下，虽然味道不一样，但是黄瓜含有高纤维素，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

　　3想吃肉的时候，不妨试试鸡肉，或者吃牛肉这一类脂肪含量少，蛋白质含量高的食物，这些肉类不易让体重增加，对减肥有一定好处。海鲜肉类也是一个不错的选择。

　　4如果你的口味过重，他别是爱吃咸的食物，那么这个习惯就要改改了，因为越吃会感觉味道越轻，你自己吃的也就越重，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。

　　5喝水对减肥也有一定的帮助，如果在饥饿的时候先喝水，就会增加一定的饱腹感，吃的东西也会减少，这一招对减肥也是比较有帮助的，记住每天喝水不得少于八杯。

　　6减肥的时候一定要坚持，不要有试一试这种想法，这样的话只会让你的减肥计划泡汤，既然减肥就一定得成功，有了这个想法，自己的减肥效果才能达到。

　　其实不管吃哪种食物，在减肥的时候一定要恪守一个饮食原则，就是吃到的热量要小于消耗的热量，如果摄入大于消耗，那么体重一定会增长的非常快，反之，才会慢慢达到减肥的目的。减肥时期的饮食注意事项就讲到这里，希望诚心减肥的美们美可以成功。