帕金森病友，别忘了每天大声唱一首歌！

　　语音低沉、言语欠清晰是很多帕金森病病友存在的言语障碍，它给日常交流和生活带来许多不便，很多患者因此而变得更加少言寡语，甚至精神抑郁，他们不愿出门、不想与人交谈，将自己封闭在自己狭小的世界里。究其原因主要是由于口水分泌多、咽喉部肌肉紧张、肌肉协调性差所致。这里我们就教授大家几个小动作来改善这种情况，为帕金森治疗带来帮助。

　　动作1：空吞咽：这个动作好像我们喝水或者吃东西时候的吞咽动作，区别只是口中是没有水或者食物的，患者可以经常进行，每次连续空吞咽3次，目的是清空帕金森病所致的分泌过多的口水，避免在讲话或唱歌时“声音未出，口水先流”。

　　动作2：舌头的运动：帕金森病患者口腔肌肉和舌部也存在着肌肉的强直和僵硬，彼此之间协调性差，进而导致构音不清。进行舌部的运动可以自己面对镜子，将舌头尽力伸长，用舌头去舔向自己的鼻子、嘴角两边和下颌，每个方向维持约3秒钟时间，给舌头以最大的牵伸；然后用舌头在口唇外围绕口唇做360度的环绕动作，顺时针、逆时针各5圈。这时可能你又有很多口水了，别忘了我们的动作1，再来3次空吞咽动作。

　　动作3：发音：口水少了、舌头灵活了，尽量大声、拉最长音来发“呜、啊、嘛、啦”四个音5-10次，体会发音时咽喉部的震动，必要时可以将手放在脖子前方来加强感受。

　　动作4：唱歌：别忘了每天大声唱一首歌，您可以选择自己喜欢的歌曲来练习，记住一定要大声哦，而且歌词中的每一个字要吐字清晰，绝对不能是“哼歌”。有的患者告诉我，患病之后，说话变得不利索，可唱歌却不受影响。通过唱歌可以训练患者的发声、利于改善肌肉之间的协调性和灵活性；可以锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足的感觉，还能预防肺炎的发生；歌曲的乐感和节奏还利于患者把握韵律，在进行步态训练时可以帮助患者控制步行的节奏，从而改善帕金森病所特有的“慌张步态”；再者，唱歌作为音乐治疗的一个方面，还可以调节患者的情绪，改善焦虑症状。

　　以上四个动作相辅相成，但不要求四个动作按顺序一次完成。空吞咽应该养成习惯，时常进行，保持口腔中“清爽”的感觉；其它三个动作在自己时间方便时有意识地去完成就好了，他们有利于改善帕金森病患者的讲话功能。