帕金森病患者该如何应对雾霾天气？

　　立冬后，近期雾霾又将强势来袭，频繁上演。除了常规的戴口罩，开空气净化器，帕金森患者还应该做些什么准备呢？

　　1要减少户外锻炼

　　每次门诊，交大一附院帕金森病关爱中心专家都不忘唠叨地交代病友们许多遍，多运动，多运动，多运动。尤其是户外运动，因为能够接触阳光，接触朋友，都是能带来好心情的。但是这雾霾天气，大家就不要外出当天然净化器去了。

　　但是每天的运动对咱们帕金森病人来说，是不可少的啊！怎么办？关好门窗，打开空气净化器，放点轻音乐，在室内做做运动。

　　2要多吃清肺的食物

　　PM2.5带着大量的有害物质进入到咱们的肺里，对肺的伤害太大了。尤其是得了帕金森病很长时间的叔叔阿姨，还可能出现咳嗽费力等情况，肺里的脏东西就更难清除出去了。

　　所以，推荐可以吃一些，像是山药、白萝卜、莲藕、银耳、雪梨、猪血…这些清肺功效极好的食物。

　　3要加强看护

　　这个提示呢，是给陪伴帕金森患者的家属们的。

　　上面第一项提到在室内做运动，那么，关于适合帕金森病患者冬季室内进行的锻炼方法都有哪些？

　　如何锻炼关节功能？

　　使四肢及身体各关节尽可能保持正常活动范围，帕金森病患者可对着镜子活动各个关节，或在家属的帮助下锻炼关节功能。注意每个关节都要活动到位，但是也不能过度的牵拉。对已经出现关节活动障碍的病人，训练要循序渐进，避免肌肉拉伤。

　　如何进行平衡障碍锻炼？

　　帕金森病人具有平衡障碍，走路的时候快步前冲，遇到障碍物突然停步时容易跌倒，因此要进行平衡训练。开始的时候可以坐着训练，逐步过渡到站着、没有支撑的训练。如：双脚分开25-30厘米站立，向前后左右移动重心，保持平衡；向前后左右跨步运动；身体和骨盆左右旋转，手臂随之进行大的摆动；重复扔投和捡回物品；运动变换训练包括翻身、上下床、从坐到站、从床上到椅子上的转换等。进行锻炼时，家人要注意防护，避免病人跌倒。

　　冻结现象如何锻炼？

　　对于有冻结现象的病人，如果在地板上画两条平行的线，只有两条线都在病人的前面，病人才容易行走，而线条在病人的一侧或两侧，病人都会有迈步困难，说明视觉暗示对克服行走困难有帮助。因此，可以在病人前面的地板上每隔一段距离（相当于一步的长度）画上一条线，让病人每走一步都跨越一条线，病人的步幅会较没有画线时明显增大。在户外行走的时候可以利用人行道上的地砖，规定每步必须跨越几块地砖，并在心里默数口令。配合手臂的摆动，可以明显改善步态。有“冻结”现象、开步困难和慌张步态的帕金森病人可以假想自已正在跨越地上的横线，一旦出现这些现象时不要着急，先试着放松，或干脆停下来，然后原地踏步几次，再跨越想象的横线。