男性应该如何减肥？

2017-05-21 来源：减肥菜谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，因为它热量过高而营养价值较低。

　　现代社会，如果一个男性热爱健身、运动，绝对会大大加分！其实，不仅仅是为了外形更好看，也是为了强身健体呀，男性减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，对男性减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。那么，正确的做法是什么，往下看：

　　首先，骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

　　其次，少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　然后，有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，因为它热量过高而营养价值较低。

　　最后呢，有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。

　　看到这里你肯定要问啦，清淡的食物有哪些呢？我们平时可以做的力量训练又有哪些？别急，您且接着往下看~

　　其实啊，不管是男人，还是女人，减肥都没有捷径可走；只有从生活中开始改变，从每一个好的习惯做起！

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