孕期贫血对策

　　亲爱的准妈妈们，孕期贫血是不是成了令您头疼的问题?其实，您并不需要为此大伤脑筋，世界卫生组织的一项资料表明：50%以上的孕妇会发生贫血，孕妈咪贫血是非常常见的。不用杞人忧天，只要在备孕前期和孕后，注意平时的饮食即可。

　　1孕前就开始调理身体

　　孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

　　2坚持服用叶酸

　　叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　3每天吃一定量的瓜果

　　虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　4多吃富含铁的食物

　　动物肝脏：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。动物血液含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。

　　5口服铁剂进行补

　　贫血的孕妈咪对铁的需求量较大，有时候会需口服铁剂进行补充。