光知道关注孕期缺钙，了解怎么补钙才是关键！

　　孕妈们往往关注到孕期里腿抽筋、脚趾头痛是孕期缺钙的反应，甚至觉得孕期补钙就是简单地买点钙片补一补就可以了。其实孕期补钙不是随便买点钙片补一补那么简单，孕期如何科学补钙才是值得关注的关键。

　　孕期为什么要补钙?

　　每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

　　但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

　　孕期每个时期所需要补钙的剂量不同

　　由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。

　　孕妈的补钙途径一般有2种：

　　孕妇补钙办法有哪些?

　　一、食物补钙

　　为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、豆制品等。海带含碘、钙丰富，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。

　　二、药物补钙

　　如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

　　建议去正规的妇科医院问诊专业的产科专家，根据母体缺钙的检测情况，产科专家会给出合理建议。

　　钙补多了有没有危害?

　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

　　服用多种维生素还用补钙吗?

　　我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，即使服用了孕期专用的多种维生素还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

　　如何在孕期科学补钙真的是一门大学问。但是并非是孕期钙剂补的越多越好，如果盲目一味多增加剂量可能会对孕妈自身和胎儿造成很大的伤害。有时每个孕妈身体吸收情况不同，所需要补充的钙剂的量也不同。

　　不管何种情况，都建议孕妈去正规的妇产医院去咨询专业的产科专家，对于每个孕妈的身体状况不同，产科专家会给出不同的补钙方案。