男人减肥食谱塑造男人魅力

2017-05-19 来源：减肥菜谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：一天只食用1～2顿酸奶，其他按往常工夫进食。酸奶减肥法常常被良多女人伴侣给引荐，也长短常合适男人减肥，然则酸奶减肥留意小技巧留意瘦的会更快。

　　说起减肥也许良多人会误以为这是密斯们的专利，其实这是一个错误的观念，当今社会不只仅是女性的事业，并且也是汉子所需求的，曩昔的啤酒肚曾经让男人开端留意了，所以约请了养分专家为人人引荐几款男人减肥食谱，塑造汉子魅力。

　　菠萝减肥法

　　汉子减肥食谱第一引荐的就是吃菠萝，对峙一个礼拜只吃菠萝。其他用水分来增补。

　　酸奶减肥法

　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按往常工夫进食。酸奶减肥法常常被良多女人伴侣给引荐，也长短常合适男人减肥，然则酸奶减肥留意小技巧留意瘦的会更快。

　　黄豆粉可可粉减肥

　　黄豆粉和可可粉与豆浆夹杂，于日夕餐前食用。进食量为往常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　苹果餐

　　苹果减肥曾经被普遍的应用，也十分瘦男女伴侣欢送，苹果减肥餐只需继续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。听说苹果减肥超给力网友一周减10斤。

　　鸡蛋减肥法

　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、继续2个礼拜。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去失落油的肉一同吃。可以参考下厚味养分的鸡蛋减肥餐。

　　粉状牛奶减肥法

　　一天只进食1-2次粉状牛奶，对峙3至7天。

　　小豆减肥法

　　将小豆炒熟，碾成粉末状，参加2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　从上面的减肥食谱不难看出，男人和密斯减肥其实都一样的，只需合适女性的减肥办法，那么根本上合适汉子，有合适减肥可以情侣搭配。

　　男人减肥小贴士：

　　过量饮水

　　人体任何一个细胞都不克不及缺乏水分，成年人身体的60%－65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。假如男人要想坚持健美的肌肉，就必需饮用足够的水分，由于肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身体的汉子天天须饮用8杯水，而活动量大的男人对水的需求量则更大。

　　食用必然量的铬

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，加强机体的耐力，别的，它在必然身体前提下还可以促进肌肉的生成，防止多余脂肪。中年男人一天至少需求50微克的铬，而那些运动量较大的男人一天则需求100~200微克的铬，如斯剂量的铬是很难从食物中摄取的，因而建议男人们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

　　任务后、娶亲后汉子就分明发福。男人老是感觉本人减肥真的很难，其实一点都不男，甚至比女性更简略，由于汉子更有毅力，在共同上这些汉子减肥食谱，就更是如虎添翼了。

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