白头发多，你动脉硬化可能很严重！

　　白头发过多，对于中青年人来说是一件不能忍受，甚至是触目惊心的事情。对于中老年人来说，白头发过多，也会让人看起来老了好几岁。白头发过多和多种原因有关系。今天要提醒你的，是一种常见的、不可忽视的诱发因素，即动脉硬化。

　　一、什么是动脉硬化

　　动脉硬化，就是动脉壁上沉积了一层脂类，使得动脉弹性降低，管腔变窄。这样，血液的运行就会受到影响，不能很好地滋养头皮和发根，头发就会变白和脱落。

　　动脉硬化形成脱发和白发，在从前并没有受到应有的重视。但是近几年，临床观察发现，严重的动脉硬化患者，发质多有问题，而在对动脉硬化形成改善和治疗后，发质会有一定改善。正因如此，很多医学研究开始重视“血阻性脱发”这一现象。而对于，中医则有“血虚脱发”的认识。

　　二、这些行为让血管硬化！

　　1、运动太少运动可以促进血液循环，增加血管弹性，而运动少了，不知不觉中就加速了血管的衰老和损坏，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病也跟着来了。

　　2、总是吸烟吸烟是毁血管的帮凶，吸烟可以通过炎症、内皮损伤、促进动脉血栓形成等多种途径，对动脉粥样硬化的起始、进展、并发症等阶段产生广泛影响，使心、脑和外周血管病的发生率增加。

　　3、“四高”饮食高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

　　4、大量饮酒长期大量饮酒会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。大量饮酒还会升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

　　5、压力太大“压力山大”是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。

　　虽然说压力的应激是短暂的，属于急性应激，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。

　　三、软化血管的食物清单

　　1、红酒泡洋葱：有益血管健康红酒和洋葱都是有益血管健康的食物，是经过科学研究证实的。

　　洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平；红酒中含有来自于葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂，对血管健康很有好处。

　　不喜欢红酒泡洋葱味道的，可以单独喝红酒或吃洋葱，一样对血管有益。

　　2、绿茶：护血管、防血管硬化喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。

　　此外，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。

　　3、黑巧克力：增强血管弹性巧克力中的主要成分是可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能。

　　巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。