帕金森病关节锻炼，以防关节“生锈”

　　在我们接诊过的病人中，不爱运动者，肢体活动能力越来越差，肌肉僵直，动作缓慢，还会出现关节疾病。而能够坚持锻炼者，不仅能维持肢体的功能，有的还能进一步增强其灵活性。因为适当的功能锻炼有助于保持身体的灵活性、肌肉的强健和关节的柔韧性。

　　运动可以防止肌肉萎缩，减少肌肉的紧张和僵硬，帮助帕金森患者睡眠。锻炼还能促进心肺血液循环，帮助减压，给予一种控制身体状况的成就感。所以帕金森患者可以选择一些自己喜爱的而又容易的活动，如散步，打太极拳、跳舞、园艺。尝试让这些活动成为日常生活的一部分。什么时间进行锻炼也很重要，应该选择充足的休息并且经过药物治疗症状得到很好控制的时候，开始时可能觉得困难，但只要坚持，就会从长期的锻炼中获益。

　　帕金森关节训练方法，预防关节疾病

　　1、鼓励患者自行穿脱柔软、宽松的衣服，以加强上肢活动及上、下肢配合训练。对自行起床有困难者，可将床头抬高，在床尾结一个绳子，便于病人牵拉起床。避免坐过软的沙发及深凹下去的椅子，尽量坐两侧有扶手的坐具，也可将椅子后方提高，使之有一定倾斜度，便于起立。

　　2、每天有计划地进行原地站立以及高抬腿踏步，站立位、坐位做左右交替踝背屈;向前、向后跨步移动重心等运动练习。在行走时，步幅及宽度控制可通过地板上加设标记，如行走线路标记、转移线路标记或足印标记等，按标记指示行走以得到步态控制，也可在前面设置5.0-7.5cm高的障碍物，让病人行走时跨越。如有小碎步，可穿鞋底摩擦力大的鞋，如橡胶底，使走步不易滑溜。前冲步态时，避免穿有跟或斜跟的鞋，平跟鞋可减慢前冲步态。手杖可帮助病人限制前冲步态及维持平衡。

　　3、生活自理能力丧失或晚期帕金森病患者，关节主动或被动训练是每天不可缺少的。活动训练的重点是加强病人的伸展肌肉范围，牵引缩短的，僵直的肌肉。家属要帮助其做肢体被动运动，活动时，动作轻柔和缓，要对颈、腰、四肢各关节及肌肉全面进行按摩，每日3-5次，每次15-30分钟，尽量保持关节的活动幅度，并要定时帮助翻身。