听说你得了“五月病”？这到底是什么病？

　　"五月病"起源于日本，4月末5月初长达一周左右是日本黄金周假期，这个假期后日本的上班族很容易出现厌倦易疲乏的情绪问题。所以，"五月病"又称假期后症候群或假期后综合症，主要表现为无法集中精力学习。

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　　虽说"五月病"起源于日本，但五月份我国人们也容易出现"五月病"，因为该病的主要病因是对环境的不适应。五月份正处于春夏交替之际，人体新陈代谢旺盛，内分泌很容易紊乱，从而出现情绪波动。

　　五月病自测：

　　1．早上醒得早，却不愿起床。

　　2．觉得刮胡子、化妆等整理仪容的事很麻烦。

　　3．不想吃早饭，没食欲，吃了也没味道。

　　4．懒得翻看经常翻看的书报。

　　5．很容易发怒，很容易急躁。

　　6．"谢谢""早上好"常说的话不说了。

　　7．不开心，对很多东西都不关心。

　　8．不想跟任何人说话。

　　9．工作效率很低下，工作很容易出错。

　　如果上述问题有些症状很强烈，或者出现一半以上，那么你可能已经犯了"五月病"。

　　五月病的常见症状有哪些？

　　情绪低落：整天陷入苦恼忧伤中，对任何事物和人都兴趣索然，什么事都难以让他高兴。情绪低落时，可能觉得自己一无是处，感到悲观绝望，痛苦难熬，感到度日如年、生不如死。

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　　思维受抑制：反应比以前迟钝，感觉变笨了，脑子不灵光了。主动性的言语减少，语速变慢，反应问题的能力变差。

　　意志受阻碍：主动意志活动减少，不愿主动跟人说话，不愿走入人群，不愿参加外界的活动，喜欢独处，生活懒散。

　　身体出状况：可能出现心悸、睡眠障碍、胸闷、便秘、食欲下降、肠胃不适等躯体及其他生物症状。

　　如何调理五月病？

　　从上面可以看出，"五月病"并不能说是病，而是对环境改变不适出现的一系列生理、心理波动。所以，并不需要就医，通过下面这些措施就能缓解。

　　1、工作不如意，感到倦怠的话，可以多做自己感兴趣的事。

　　2、多参加爬山、打球、慢跑、游泳等户外活动或体育锻炼，这能提高神经系统功能，有利于精神健康。

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　　3、生活起居规律化，尽量按时吃饭睡觉。当周末闲暇时，可以打扫房间、骑车、听音乐、逛街等，不要一直宅在房间。

　　4、饮食上可以多吃谷类、鱼类、鸡蛋、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物。

　　5、朋友是良医，需要与朋友经常保持接触，这能避免和医治孤独离异感。多交一些可以倾诉衷肠的朋友，以及饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

　　6、避免服用会影响情绪的药物，如避孕药、巴比妥类药物、可的松、利血平、磺胺类药物等。

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