脂肪君，我们冤枉你了！

2017-05-16 来源：减肥教练刘小平标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：我们不能极端主义，毕竟脂肪也是一种重要的营养素，过去的旧时代老百姓常年都是用猪油做菜，心血管疾病比现在少的多，只是这个年代我们的饱和脂肪和反式脂肪酸摄入过多。

　　脂肪君活在这个年代很无辜，遭人厌恶、遭人唾弃，更是那些爱美的女孩对脂肪深恶痛绝，永远都觉得自己身上的脂肪过多，所以才会流行美人指标需要有马甲线、比基尼桥、腰窝、脊柱沟、美人筋等说法。

　　脂肪真的有那么坏吗？

　　我们真的不需要脂肪吗？

　　我们需要多少脂肪？

　　我们一天的膳食中脂肪含量

　　占一天总能量的20%-30%

　　正常人脂肪占全身的百分比（亚洲标准）

　　男

　　15%-20%

　　女

　　20%-30%

　　在做教练时遇到许多女生明明体脂率低于20%以下很多，还是觉得自己脂肪过多。

　　遇到很多女孩子过于追求低体脂率，而导致内分泌失调、闭经、子宫脱落、甚至不孕不育等症状。

　　脂肪对身体有哪些作用？

　　提供能量

　　促进脂溶性维生素吸收

　　维持体温、保护脏器。

　　提高膳食感官性状。

　　构成线粒体和细胞膜的重要组成成分

　　合成前列腺素的前体

　　参与胆固醇代谢。

　　参与动物精子的形成

　　⑨维护视力

　　⑩胆酸、维生素D、性激素、肾上腺皮质等激素的前体物

　　神经的重要组成成分

　　现代人的确是能量超标、脂肪过剩，但这并不代表脂肪就是有害物质，我们不需要它。

　　我们不能极端主义，毕竟脂肪也是一种重要的营养素，过去的旧时代老百姓常年都是用猪油做菜，心血管疾病比现在少的多，只是这个年代我们的饱和脂肪和反式脂肪酸摄入过多。

　　我们平时得多选择一些植物性脂肪，还得控制总量，这样我们才能到达一个平衡。

　　如果我们的身材线条和外在美丽违背了健康，都将失去其真正意义。

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