为什么刚开始运动体重会增加？

2017-05-15 来源：减肥教练刘小平标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：运动对食欲的影响比较复杂，人体处于正常状态时，为保持能量平衡，往往是食欲、摄食量随着运动量增加而增加，以弥补运动时的能量消耗。

　　想减肥运动是必不可少的，但是许多人刚开始运动了一段时间后发现体重不但没有变化，反而增加了，减肥的积极性受到打击，于是开始开始选择放弃，这又是为什么呢？

　　▼不怕不怕

　　是这样滴▼

　　1运动能提高食欲

　　运动对食欲的影响比较复杂，人体处于正常状态时，为保持能量平衡，往往是食欲、摄食量随着运动量增加而增加，以弥补运动时的能量消耗。

　　许多人开始运动时没有管住自己的嘴，总以为运动一下就可以减肥了，从而导致能量过剩体重增加。所以运动减肥的同时必须控制嘴，配合饮食搭配效果更佳。

　　2超量恢复

　　在运动时消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为“超量恢复”。

　　这种机制导致体内的糖原等能量物质比以前更多，所以体重也随着上升。

　　3肌肉毛细血管增加

　　运动还能刺激肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这一部分物质的增多也会导致体重增重。

　　运动对体重的影响是一个复杂的生化过程。个体差异不一样，有的人刚运动体重会直接下降，而有的人还会长几斤，特别是那些长期不运动的人。

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