手麻、头晕、头痛时，你有没有想过是颈椎出了问题？

　　手麻、头晕、头痛时，你有没有想过是颈椎出了问题？

　　冬天是颈椎病的高发期，很多人犯颈椎病后都会找人按摩或擅自用药缓解病痛，殊不知这样做的后果可能是拔苗助长，加剧病情！

　　那么，颈椎出了问题，如何正确地判断疾病的严重程度呢？如何正确地治疗和预防颈椎病呢？今天给大家详细介绍一下关于颈椎病的几大问题！

　　下面是颈椎病的10个级别，我们先来对照一下，看看自己属于哪个级别。

　　颈椎病的10个级别

　　一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

　　二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

　　四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

　　五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

　　六级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）

　　七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了）

　　八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

　　九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

　　十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）

　　治疗颈椎病的几个“小动作”

　　动作一

　　仰头望掌

　　锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

　　注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

　　锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

　　动作二

　　旋肩疏颈

　　锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

　　注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

　　锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

　　动作三

　　头颈相抗

　　锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

　　锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

　　如何预防颈椎病？

　　1避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

　　颈椎病在急性发作期或第一次发作时，应注意适当的休息，避免长时间工作。工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。

　　预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，这是如何预防颈椎病的方法之一。

　　2合理科学用枕

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠中（枕头上）度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处弯曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　对于老年人来说，保护好颈椎不仅可以使身体活动自如，而且还能保持心情愉悦。保护颈椎的这些动作快快学起来吧，还可以告诉身边的朋友们呐！