孕期便秘快走开！

　　怀孕了，当您沉浸在做妈妈的幸福中时，也可能会有一些令您心烦意乱、坐立难安的问题产生，比如便秘。便秘作为孕期常见的问题之一，是困扰着很多孕妈妈的一件事，高发于妊娠晚期。那么，到底有没有可以预防孕期便秘的方法？让孕妈妈过一个"通畅"的孕期呢？

　　怀孕后常常发生便秘是什么原因？

　　除了受激素的影响，孕妈妈容易便秘还有很多其他原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妈妈在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有孕妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数孕妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心胎儿会“掉出来”，不敢用力，这也是便秘的原因之一。

　　便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害？

　　孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少等因素，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妈妈腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

　　如何缓解孕妈妈的便秘症状

　　1注意饮水技巧

　　受到便秘困扰的孕妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

　　2晨起定时排便

　　养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。孕妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　3饮食调理

　　有便秘困扰的孕妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　4慎用药物

　　孕妈妈的便秘若无法减轻，则必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

　　5增加身体的活动量

　　缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，孕妈妈平时要适当运动。适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足，心情愉快，精神压力得到缓解等，是减轻便秘的好方法。