减肥使用的五种黄金食品

　　减肥最重要的就是加快身体的新陈代谢。现实是残酷的，事实上不论你吃什么都不能大幅度改变人体本身的新陈代谢率，但是训练合理，吃对食物还是能够刺激你新陈代谢的速率的，而更快的新陈代谢意味着什么，想必不用多说。为此，小编列举出了以下几个适合减脂期食用的黄金食品。

　　第一鸡蛋白

　　鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外它还含有核黄素，也就是维生素B2，它能够帮助促进各大营养素的代谢。

　　第二糙米

　　说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

　　第三辣椒

　　辣椒中的辣椒素是一种能够刺激人体新陈代谢的化学物质，同时这种物质还能够起到降血压，控制血糖等功效。此外，辣椒素的摄入会刺激人体分泌胺多酚和血清素，它们能够起到稳定情绪，避免暴饮暴食的效果，因此在一定程度上辣椒还能够控制食欲，降低嘴馋欲望。

　　第四鸡胸肉

　　鸡胸肉简直成了健美健身的“代言肉”，它不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，而铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

　　第五水

　　最后也是最重要的，别忘了喝水！研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。

　　看了小编的提示大家有没有意识到吃真的是门学问。不管你是为了追求美，还是为了追求健康，合理的饮食是比不可少的。5种适合减脂期食用的黄金食品大家都知道了吧！小编提醒大家跟着吃准没错哦！快快行动起来吧！