腰肌损伤贴膏药，错了！还有这些你不知道的！！

　　如今，喜欢健身的人越来越多，但遭遇运动损伤的也不少。尤其是腰肌劳损，是很常见的一种身体伤害，不只是运动员，普通人也经常会遭遇。那么，有关腰肌劳损，有哪些问题我们需要了解呢？

　　01为什么腰部最容易受伤？

　　疑问1

　　腰部是身体当中最容易受伤的部位。腰是身体的中枢，所以它一般运动得比较多。运动多了以后，一些薄弱的组织容易受到劳损和破裂。生活中有的人弯着腰刷牙，完了想直身，却起不来了，其实这个时候往往是腰的小关节卡住了，医学上称为小关节的滑膜嵌顿。

　　当我们做运动的时候，下半身就像底盘一样，要求稳定；上半身用来做动作，要求灵活；中间就是腰部，腰是连接上下部的，而且腰肌特别有力量，所以我们运动必须要用腰的力量。例如我们在打乒乓球的时候，大家如果认为是用手把球扣死的话，理解就错了，其实是腰部在发力，手上的动作并不大。所有的运动，其实都在用腰的力量。人能坐好也是因为他的腰肌在使力。

　　02扭伤腰算是腰肌劳损吗？

　　疑问2

　　突然扭伤腰，应算是腰肌损伤。而腰肌劳损一般都有较长的病程，就是说在第一次扭伤之后，没有得到适当的休息和治疗，迁延不愈而反复发作。腰肌是否劳损，主要看4大症状——

　　1.腰部酸痛，久坐以后就会觉得疲劳；2.腰部不适症状时好时坏，反复发作；3.腰部有压痛，一压腰部特别痛；4.一般不带有神经表现，不带有坐骨神经损伤的表现，如没有腿麻、腿部无力，就是不连带其他地方的不适，仅是腰部的不适感。

　　03为什么成为的常见病？

　　疑问3

　　主要原因就是坐的时间太长，而且坐姿不正确。对于坐着办公的人，首先要选对座椅，椅子应该有靠背，靠背是竖起来的（过去老辈儿坐的那种太师椅其实是特别科学的）。然后还要坐姿正确，即坐的时候一定要臀部和腰部贴着后边那个靠背儿，只有这样的坐姿，时间长了腰部才不会劳损。

　　04天气变冷腰疼和此有关吗？

　　疑问4

　　如果你的身体有过损伤，就会和天气挂钩。比如我们常说的老寒腿，一受凉腿就疼，这就是一种慢性疾病的表现。这也跟你年轻时受过伤，或者跟现在你的身体状况不佳有关系。此时的疼痛多是炎症的表现，炎症轻时并不觉得有多大的不舒服，可能就忽略了。但是加上天气因素的话，比如说天冷，血管就会收缩，不利于炎症的缓解；免疫系统也会因寒冷的刺激而受到影响，使炎症加重，而炎症加重就会有疼痛。

　　05腰肌劳损能治得好吗？

　　疑问5

　　腰肌劳损的治疗相对困难。因此，如果腰部受了伤，一般刚开始要休息几天，卧床或者不要长坐，你会觉得休息后腰部不适很快就好了。而到了慢性期，治疗就比较麻烦。生活中应采取一些预防措施，以避免腰部不适发作，如：一定不要久坐，以减轻腰部负重；走长路或干重活的时候要用腰围；老年人应做力所能及的事情，不要搬太沉的重物；搬东西时注意姿势，不要用腰的力量，弯着腰搬东西是不对的，一定要先蹲下去，用大腿的肌肉力量提起东西；保持正确的睡姿，侧着睡可以使腰部得到休息，趴着或者仰睡缓解不了腰部的疼痛。

　　06受伤后是冰敷还是热敷？

　　疑问6

　　在电视上大家经常会看到这样的场景，运动员受伤了，马上会有医疗小组做紧急处理。其实，他们用的都是冰袋或气雾剂。因为冰敷会让血管收缩，让受伤处的血流减少，同时让血液循环暂时的阻滞，受伤部位供血就减少了，炎症反应就变小了，也使伤处适当麻木，减轻疼痛。同样的，对于急性腰部扭伤，冰敷也会有效。

　　07急性腰损贴膏药对吗？

　　疑问7

　　急性期不太赞成用膏药，慢性期是可以用的。大家都知道，膏药主要功效是活血化淤，促进血液循环。急性期用膏药，受伤局部的血会来得更多一些，大量的血会顺着因受伤破裂的毛细血管流出，加重出血。慢性损伤就不是出血了，此时受伤的组织需要得到更多血营养，用膏药可以消除炎症。此外，经常会有人用膏药过敏。皮肤是人体的天然的屏障，如果过敏损伤皮肤，就会增加感染的风险。因此，急性期不建议用膏药也是为了防止皮肤过敏。