坚定信心远离肥胖，你就能减肥成功

2017-05-12 来源：减肥教程标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情。

　　信念在减肥过程中至关重要的。思想的放纵使自己一次又一次地减肥失败，所谓有志之人立长志无志之人常立志就是这个理念。信念坚定的人做任何事情都容易成功。而常立志之人，今天下决心了，明天灰心放弃了，后天再下决心，一两天后又放弃了，什么事情能成功呢？

　　减肥的方法有很多，无论哪一条出路只需配上【坚持】，结果都会指向【瘦下去了】，你不信?来看看她们吧，不仅瘦的美丽，更瘦的健康，让你都不好意思胖下去了，也许还能给你增添更多的毅力跟动力哦!

　　这群女人很拼命，因为她们早就懂了。

　　跑起来，状态永不下线

　　看似气质文静其实是个运动力MAX的元气girl。只要有空，张钧蜜就会抓起一双球鞋往外跑，一跑就是五六公里。

　　“练习跑步令我变得更坚定，一个人不断的跑步难免会觉得沉闷，但每次看到自己进步令我觉得很鼓舞，加上我定下的目标，令我更有冲劲愈跑愈远。”

　　只要有一个爱动的心，任何时间、任何地点都可以成为你的运动场，每一周不间断的运动，全天候满满的能量不下线。

　　你会发现她的生活，放佛每一天都是阳光灿烂。作为一个天生跑步狂热分子，运动也成了生活中最最最重要的部分。去年参加真人秀节目《跟着贝儿去冒险》，更是生猛得不得了，攀岩、跳湖、吃虫子、吃老鼠，只有你想不到的，没有她不敢做的。

　　“即使一百次里面能看到一次不一样自己的，那这一次就可以抵消你九十九次的丢脸，那么这一百次都是值得的。”

　　人生赢家辣妈拼命hold住好身材

　　清新玉女孙俪家庭事业双丰收，尤其在孕育两个生命后，反而更多了一份美韵，身材依旧较好、皮肤光亮白皙。被称为养生达人的娘娘，对运动也是狂爱，本身学舞蹈出生的她，有时候在早晨刷牙的时候会不自主地将腿放在洗漱台上，边刷牙边压腿。

　　除了工作和家人，晒的最多的就是运动了。普拉提、瑜伽、跑步、散打，各种高难度动作都不在话下。娘娘都说了“只有想不到，没有做不到的事，只要坚持，就一定能成功”。

　　看似很辛苦却是快乐的源泉

　　娱乐圈的运动狂人非郑秀文莫属，微博里时常晒出跑步十几公里的健身照，从刚出道的60kg到45kg，瘦得健康紧致有型。

　　Sammi给人一种健康向上的形象，即使再忙几乎每天都会抽时间运动，因为运动带给她的不仅仅是“瘦”，更是健康的体魄和向上的心态。每日进步，战胜心中的惰性，每日也向懒惰宣战。“对我来说，运动好似呼吸一样，是每日必需的，比吃饭更重要。运动可以建立自信，自信的女生最美丽。

　　爱运动的女孩都很享受这流汗的感觉吧，既迎合好动的身体排除负面情绪，所以看sammi永远都是欢欢喜喜在工作。每一次舞台上见到她，小小的身躯里爆发出无限的能量。

　　她们能做到你也可以

　　说的都是明星，感觉有点远是不是?其实不然，只要你坚持，照样能瘦下来!下面就跟小编一起来看看能够有助于你坚持减肥的绝招吧!

　　良好的生活习惯是减肥成功的主要原因

　　减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情。

　　把运动的目标由抽像变具体

　　是的，我知道你很懒，你不爱运动。别把不爱运动当成是一种骄傲了。女人即便是天生瘦子，不需要减肥，也需要经常运动，因为运动是有效的抗衰老方法。经常运动和不爱运动的女人，过了25岁以后，会看到明显区别。

　　选一个自己喜爱的运动方式吧，爬楼梯、慢跑、跳绳都可以。给自己定一个确定的目标。例如每天一定要爬200级台阶、或者是每天一定要跳绳1000下。有具体的数目要求，你会容易坚持一些。

　　此外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗等也能帮你消耗不少脂肪。

　　减肥绝对不是突然一下子节食断食

　　不要老想着先多吃一点没关系，过后再节食几天弥补回来。如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　　减肥不是短期的快速的节食就能成功的。你之所以成为胖子，那是因为你的生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。你需要先检查你的饮食和生活习惯，找出让你肥胖的原因，再克服这些问题。最好的方法就是写在一个纸条上，贴在冰箱门上或者其他随时能看得到的地方，惊醒自己。

　　坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，但是不要急于求成，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

　　经常鼓励自己

　　成功减肥的人都有一个共同特点，她们都很乐观，都坚信自己能减肥成功。如果你不断地暗示自己，我是一个胖子，我是不可能减肥成功的。那么你就会变得越来越沮丧，容易放弃了，最后就真的不成功了。反之，你要不断地对自己说，我一定会变瘦的。我一定要坚持，无论是一个月两个月，还是一年两年。不要因为刚开始减肥一两周没有看到效果就放弃。因为脂肪的消耗是一个缓慢而持续的过程。如果你不善于鼓励自己，还可以找一个伴一起减肥，互相交流心得，这样更容易坚持。

　　你立长志了吗？下定决心了吗？开始行动了吗？坚持了吗？开始了就成功了一半，只要不半途而废，每走一步呢就离成功近了一步。找个志同道合的朋友一起来减肥，相互督促相互勉励，在减肥的道路上携手共进，为理想的身材而奋斗吧。成功青睐于那些不懈坚持的人的。