睡不着，泡一泡

　　中医认为，睡眠障碍多为情志所伤，饮食不节，劳倦思虑过度，久病，年迈体虚等因素引起的脏腑功能紊乱，气血失和，阴阳失调。

　　治疗睡眠，中药足浴是方法之一。利用内病外治原理，药物透皮吸收疗法，适当温度的药液与足部接触，扩张了局部毛细血管，改善了微循环，加强全身血液循环，具有促进气血运行，缓解肌肉痉挛的良好作用。此外，选取不同配伍的中药进行足浴，通过药物透皮吸收，又同时具有药物的治疗作用。

　　药方

　　党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

　　将上述沐足方用布包包裹后加水3000毫升，浸泡10分钟，煮沸10分钟后取汁。

　　时间

　　最好是睡前20分钟。

　　水温

　　沐足前，要检查药液温度，水温不宜超过45摄氏度，尤其糖尿病患者更要严格控制水温，谨防烫伤。

　　穴位

　　涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处。

　　太溪穴在足内侧，内踝后方，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。（注：内踝尖为内踝的凸起处）

　　照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

　　三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸（即我们手部第2~5指并拢时，中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸），胫骨内侧缘后方。