夏天失眠有没有躺在你枕边

　　夏天失眠有没有躺在你枕边?夏天天气炎热，很多人在夏季都会有心情焦躁的情况，夏天的夜晚让许多人感到万分的恼火，失眠、入睡浅、易醒、早醒等等。夏天如何战胜失眠是很多朋友都在关心的问题。下面我们来一起了解一下如果对待失眠的问题。

　　夏天失眠躺在枕边怎么办?

　　以“平常心”对待夏季天热失眠

　　夏季天热失眠主要由天气原因和情绪心理因素，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

　　养成良好的夏季睡眠习惯

　　由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

　　多锻炼，避免觉得自己太胖

　　很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　　根据情绪调整工作计划

　　夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。这样可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

　　做些有意思的事情，应对生活变化

　　对很多人来说，夏天天气炽热，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。