快速瘦肚子瘦腰，有什么小绝招吗？

2017-05-04 来源：减肥瘦身操标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：现在很多女性在生完自己的宝宝之后，肚子和腰部就会变得非常的丰满，那么怎样快速恢复到生产前，怎样快速的减掉这些多余的赘肉呢

　　现在很多女性在生完自己的宝宝之后，肚子和腰部就会变得非常的丰满，那么怎样快速恢复到生产前，怎样快速的减掉这些多余的赘肉呢？今天小编为大家简单的说一些小绝招，教你一套四节的小腹健身操，每招做一次大约做36下，就能达到活化身体的作用！大家在家可以试用一下！

　　第一节：丹田小腹神阙穴运动。手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第二节：手掌划圈轻摩腹部运动。双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　第三节：龙爪初探去油脂运动。双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第四节：玉蟾吸真瘦小腹运动。双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　以上小编为大家分享的四节健身瘦腹操大家在家可以练习一下，一定掌握要掌握节拍动起来吧。再者，大家一定要注意要找准穴位哟，要不然会效果不明显。希望大家在做的时候一定要用心！