寒冬来袭！孕妈如何安全舒适的过冬！！！

　　严冬已至，准妈妈们如何防治冬季常见病？如何才能安全舒适的度过呢？今天，就为孕妇朋友们讲解冬季保健的问题。

　　为什么孕妇比一般人在冬季更容易得病？

　　孕妇怀孕以后毕竟跟正常人不一样，孕妇是一个不断承载压力得一个受体，不断接受考验、接受测试的受体。随着孩子一天一天的长大，身体一天一天负担的加重，会引起她生理上和心理上的一系列的变化，但是这些变化都应该属于妊娠期的正常状态，比如各大系统的变化。

　　首先，孕妈最关心的应该是呼吸系统疾病。那怀孕期间呼吸系统发生了什么样的变化呢？首先孕妇需要增加氧饱和度，到孕中期的时候，比一般人要增加10%-20%的氧需要量，这样的氧需要量就要加大呼吸，加大通气，一般通气要增加到40%左右，才能保证氧增加到10%-20%这样一个范围。孕妇都有体会，随着孕周的增加，我们呼吸变的又深、又重，其实就是她的呼吸量增加了。

　　其次，怀孕以后，孕妇受雌激素的影响，上呼吸道的黏膜都处在一种轻度的增厚、充血、水肿的状态，这样的黏膜免疫力相对将低，对外界细菌的抵抗能力就低，所以容易得一些口腔的病、鼻腔的病、上呼吸道的病。因为黏膜本身就处于一种轻度水肿的状态，在炎症学上来说这就是一种轻度的炎症反应，再加上要深、大的呼吸，如果雾霾或者空气的危害物质多，不用说大家都能想象孕妇吸收的比一般人更多、更快，所以她容易得上呼吸道的、口腔的、鼻腔这样的时令病。

　　孕妇得了感冒应该怎么办？

　　通过自我免疫能力自愈的方式是否科学？

　　很多孕妇都会跟医生说“我感冒了，我没吃药，我特坚强，我喝水我过去了。”但这是不值得表扬的。本身孕妇的黏膜就处于一种轻度感染的状态。感冒了，对常人说它是一个自愈性的疾病，但对于孕妇来说就需要权衡了。

　　有些孕妇只认为吃药是有影响的。其实我们要掌握哪类药孕妇可以吃，而且又能抗病毒，又安全。因为有些病毒和细菌它是直接就通过胎盘传给孩子，造成孩子的不良结局，甚至是胎儿丢失。

　　现在的感冒病毒这些都是病毒感染，肯定会引起胎儿死亡或者早期流产，这都有。那我建议根据咱们国家，尤其是北京的大气环境，还是早用药，让病程尽量缩短，才能做到少用药。

　　孕妇用药要考虑到她的用药习惯和大家的公认习惯。如果是一个感冒，先进行一些判定，是病毒性的感冒还是细菌性的感冒。要是病毒性的感冒伴有轻度的发烧，并不是很厉害的时候，一般建议用感冒清热冲剂或者板蓝根什么的。如果要是发高烧，嗓子都咽喉痛，那肯定要在医生指导下用那些对胎儿没有影响或者影响少的抗生素，还是早用为好，早用早好，省得病程迁延，还要用大量的药，得不偿失，错过最佳治疗时机。

　　孕妇冬季如何预防感冒？

　　首先，出外要戴上口罩，无论什么样的口罩，尤其是你家里或者周围人有轻微的感冒症状的时候，一定要先把自己戴上口罩，保护好自己。

　　第二点我觉得室内外温度相差不要太大，在家穿衣服跟到外面穿衣服建议就是加一件外衣能出门，这样的在家的穿衣温度是比较好的。这样温差不会太大，出门也不用穿很多衣服。别人穿外套的时候你也穿外套，别人穿棉服的时候你也穿棉服这样的温度，没有说一定多少度，一定要因人而宜的。

　　孕妇冬季洗澡注意事项

　　洗澡时的小环境温度要暖，但使用的热水不要过热，洗澡如果家里有浴霸或者其他取暖设备，先把它打开，让环境先热了再进去洗，水温以身体感觉不冷为原则。平时很多毛细血管床是不开放的，遇热后开放，有时候洗澡会大汗淋漓，浑身都红了，那就说明很多平时不用的毛细血管床都开放了。

　　这样会引起中心大血管里的血就被分流，必定引起整个循环的血容量下降，这样胎盘也会相应受到影响。所以主张孕妇在洗浴、冲凉的时候尽量是让环境是暖的，接触孕妇身上的水温不用过热、过烫，这样就相对安全，不会影响中心循环的这个大循环的血容量的下降，是最好的。

　　冬天孕妇更容易哮喘吗？

　　孕妇的通气量要比常人增加到40%才能保证她所需要的增加的10%-20%的氧，那本身她就有一点气喘、气粗。再加上随着孕期的增长，肺的活动度越来越慢，空间会变小，比如横膈肌的上升。无论在什么环境下都可能也会气粗，她要加大、加深呼吸。

　　冬季孕妇在饮食注意事项？

　　孕妇饮食不分四季，在饮食上都要注意。第一要保证营养均衡，第二要保证胎儿的营养均衡，第三还要避免营养过剩，营养过剩也是营养不良。

　　孕期体重管理是一个很重要的课题。每个孕妇在从刚怀孕开始，就应该到保健医生那儿做评估，评估在孕期可以正常增长的一个体重范围。这不是普遍的，一定是个性的，一定要到医院去听营养课，找营养师、和自己的保健医生来讨论自己的孕期体重的一个把控范围，这样更有个性，更有利于自己和孩子的成长。还有根据你是不是患有孕期的其它合并症，比如糖尿病这样的来讨论饮食量和饮食结构。