孕期八个日常好习惯 让胎宝宝更健康！

　　1坚持吃早餐

　　人在经历了一晚的睡眠，是需要一顿美好的早餐为一天的状态进行补充，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

　　2食物新鲜卫

　　现在的食物很多都不新鲜，高脂肪，含有各种添加剂，而孕妇要保证良好的状态，那么就尽量避免吃这类食品，保证胎儿的健康发展。

　　3有营养的零食

　　很多孕妇在孕期会喜欢吃点小零食，那么选择补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食是最为合适的。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，另外爆米花也是不错的选择。

　　4饮食要适量

　　在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。

　　5补充叶酸

　　叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

　　6适量运动

　　孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。

　　7多吃鱼类

　　孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。

　　8补充水分

　　孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。

　　在孕期，孕妇应培养良好的习惯，摒弃孕前不好的习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等。要注意饮食的健康卫生、多吃鱼类与贝类食物，及时补充叶酸与水分，坚持适量运动。并且，孕妇要保持心情愉悦，快乐的心情可以转移给宝宝。如果孕妇总是沉浸在苦恼与焦虑中，那么宝宝也会跟着心情不好，长大后的性格可能就是悲观、缺乏自信的。如果孕妇一直保持乐观的情绪，那么宝宝出生后也会是开朗外向的性格。