妈妈孕期补钙那些事，你们进了几个“坑”？

　　调查显示，我国绝大多数孕妈每日通过饮食摄入的钙量都不足，并不能满足自身及宝宝的生长代谢需求。钙是人体各组织器官生长发育和新陈代谢所必需的重要元素，宝宝在各位孕妈妈肚子里一天天长大，对钙的需求也会一天天增加。

　　在这种情况下，补钙自然就上升成为了各位孕妈的重要必修课，但是在孕期补钙的道路上也是有很多“坑“的，下面就来看看有哪些！

　　第一坑，缺钙没有什么大不了

　　说到补钙，长辈们都会说“缺钙没什么大不了的，不用补，我们那时候啥也没补过，你们还不是一样健健康康“，各位孕妈对这种观点一定要慎重，缺钙的危害很大，不仅影响各位孕妈，对宝宝的影响也不可低估。

　　在整个孕期，宝宝的很多组织器官发育都需要它：

　　利于牙齿和骨骼的发育，强健体魄依赖于钙；

　　利于中枢神经系统的发育，灵活大脑依赖于钙；

　　利于心脏的发育，强大内心依赖于钙；利于肌肉的发育。

　　如果在孕期不能摄入足够的钙质，可能的危害包括：

　　孕妈体内没有足够的钙质，那么宝宝就会从妈妈骨骼中吸收钙，这样的话，各位孕妈就很容易出现骨质疏松；

　　钙摄入不足，那么孕妈出现妊娠期高血压、早产的风险也会增加；

　　钙离子是辅助人体激素分泌及凝血过程的重要因素，如果缺钙，对身体内分泌代谢及伤口愈合等都会造成不同程度的影响。

　　第二坑，补钙很重要，宁多不少

　　物极必反！多了会引起：

　　便秘、胀气、恶心、呕吐等胃肠道不适；

　　偶尔还可出现奶-碱综合征，长期、大剂量进食牛奶或钙剂所致，主要影响肾脏，可致肾结石、肾功能损坏等。

　　补钙何时开始

　　孕20周开始每天补钙。因为孕20周后，宝宝骨骼生长加快，对钙的需求量增多；孕28周后：宝宝骨骼开始钙化，对钙的需求量更多。

　　推荐用量

　　（1）孕前期（1~3个月）：每日800mg；

　　（2）孕中期（4~6个月）：每日1000mg；

　　（3）孕晚期（7~9个月）：每日1200mg。

　　第三坑，食补效果优于药补，能不吃药就不吃

　　通过食物摄入营养元素自然是较好的，但是食物中各种营养元素的含量非常低，以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量仅为400-700mg。

　　孕早期，宝宝处于组织和器官的分化阶段，对钙的需求量并不多，钙的标准供给量为每日800mg。

　　第四坑，孕晚期不能补钙，不然宝宝头硬不好分娩

　　各位孕妈需要知道的是，当宝宝还在肚子里面的时候，颅骨发育不完全，并不像成人一样是完整的一块，而是分成了很多小块，每块之间会有缝隙相隔。

　　这样在分娩的时候，当宝宝脑袋进入产道以后，各块颅骨之间的缝隙就会重合，使双顶径变小，帮助宝宝的头顺利通过产道。这个过程并不会因为孕晚期补钙而造成任何不良的影响。