保护膝关节，我可以做什么？

　　风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病、膝关节炎、骨质增生等常见的骨科疾病，听上去仿佛是人体的骨头有问题，但实际上并非如此，毛病是出在软骨上。

　　人体的关节上有一层光滑的薄薄的软骨，它就像一个缓冲的软垫，起着减压、缓冲和防震的作用，这样，关节才不至于磨损得那么厉害。

　　然而，软骨也会由于年龄的增长或平常不良的生活习惯而造成不同程度的磨损，引发种种骨科疾病——

　　类风湿性关节炎

　　类风湿性关节炎患者常在清晨醒来后，关节部位出现发僵和发紧感、疼痛及触痛感、关节肿胀或畸形等，关节软骨也受到了破坏。

　　颈椎病

　　颈椎间盘纤维软骨受到不同程度地破坏，导致不少人患上了颈椎病。

　　腰间盘突出症

　　腰间盘突出症，会产生腰背疼、一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，其重要原因是椎间盘纤维软骨发生变化，刺激或压迫神经所致。

　　骨质增生

　　软骨受损后，其下端真正的骨头会慢慢暴露出来，关节里的骨与骨相互摩擦，逐渐形成骨质增生，即“骨刺”，令人痛苦不堪。

　　这些疾病，常常会给患者造成红肿热痛、关节变形、活动受限，甚至脖子僵硬、肩不能抬、手不能动、弯不下腰、走不了路等一系列的困扰。

　　那么，我们该如何保护我们的关节软骨？

　　首先，平时应尽量避免做一些对关节磨损严重的运动，如举重、爬山、爬楼梯等，这对已患有膝关节炎的老人而言更是如此。此外，老人走楼梯时，应该扶着栏杆或墙，不要跨步上楼梯，要等双脚都在同一个台阶上后再迈下一步，以减少关节的承重。

　　其次，我们可以给关节补充必要的营养，像氨基葡萄糖（简称氨糖）、软骨素、透明质酸等骨关节营养成分，能够有效延缓关节软骨的退变。

　　其中，氨糖的营养效果尤其明显。

　　中国《骨性关节炎防治指南》中指出，氨糖既可抗炎、止痛，又可保护关节软骨，有助于延缓骨性关节炎的发展，是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所需要的重要成分。

　　氨糖不仅具有生成、修复关节软骨、提高免疫力、抑制、阻止炎症进程、清除关节腔中有害因子的功能；还能强烈刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，从而恢复颈椎、腰椎、关节的正常功能。